模拟器中的Push-UPS

模拟器技术练习中的Push-UPS：

1. 安全地布置在模拟器中，选择重量并紧紧抓住手柄。
2. 手臂在肘部弯曲成直角。 肘部保持在两侧，在运动过程中，它们应靠近躯干。
3. 呼气时拉紧三头肌，伸直双臂，向下施加力量。 提示：不要完全伸直双手，即使在运动结束时，手肘也应稍微弯曲。
4. 吸气时慢慢回到起始位置，弯曲手臂。
5. 完成所需的重复次数。

变化：您可以在双杠上执行此练习。