厌倦了松弛的手臂，大腿下垂的腹部和橘皮组织？ 现在是时候改善您的身材了！ 锻炼Denise Austin的Fitball可以帮助您解决问题区域。
通过Denise Austin的有效锻炼，可以解决所有问题领域 您将可以通过使其苗条和迷人来改变自己的身体。 一系列练习将帮助您获得苗条的双腿，健美的手臂，平坦的腹部和细腰。
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锻炼丹妮丝·奥斯汀的描述：性感的腹部和减肥
几乎每个女孩都不满意自己身体的任何部位。 可能是臀部，大腿，手臂，肚子或臀部。 由于所有肌肉群的锻炼都很复杂，Denise可以忘记问题区域。 您将创建一个整洁而有弹性的表格，用哑铃和fitball进行简单的练习。 Denise Austin的锻炼是实现梦想的简单有效的方法。
该程序持续40分钟，包括20分钟的两个部分：
- 第一部分致力于腹部肌肉，上半身和下半身。 您将使用哑铃进行基本练习，以塑造苗条的身材。
- 在本课程的第二部分中，您将继续增强肌肉，但使用fitball。 体操球有助于增加负荷和绊倒bon大量的肌肉。
上课时，您将需要一个健身球，一对哑铃和一个地板垫。 丹妮丝·奥斯汀（Denise Austin）建议，哑铃的重量为0.5到1.5千克（对于初学者来说，最好保持最小的体重）。 整个节目的后半部分都是用瑜伽球进行的，但是教练说，没有它，你可以做到。 在这种情况下，进行一点修饰，但不会受到影响。 该综合体适合初学者和准备充分的人。 但是，如果将程序与Jillian Michaels进行比较，则Denise会提供更多的良性负载。
该程序的优点：
- 丹尼斯（Denise）在所有问题领域都采取了最有用的锻炼方法：手臂，腹部，臀部，臀部和大腿。 您将一步步向往自己的理想身体。
- 所有练习都很简单，不包括复杂的组合和捆绑。 此外，教练还会详细说明您在给定时间内可以锻炼的肌肉。
- 与Denise Austin的锻炼步伐缓慢，您将非常关注每一个动作。 没有爆炸性负载，仅将精力集中在肌肉上。
- 该程序适合初学者，Denise提供了非常实惠的负载。 可以为执行吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）执行“无问题区域”做准备。
- 由于更好的幅度运动，fitball上的锻炼使用了最多的肌肉。 这将使您更有效地锻炼身体。
- 视频课程已翻译成俄语，因此您不会错过教练的任何有用建议。
缺点：
- 如果您不仅要增强肌肉，而且要燃烧脂肪，最好将此程序与有氧负荷结合起来。 例如，请参阅：10分钟的前30次家庭有氧运动。
- 对于班级，您将需要一个健身球（尽管如果您愿意的话，也可以不用它）。
性感的腹肌和减肥稳定球锻炼：丹妮丝·奥斯汀
另见：
- 超级选择：50次fitball减肥运动
- 锻炼后伸展：来自youtube-FitnessBlender频道的20个视频