借助Cindy Whitmarsh的有氧运动 ，你 将能够减肥并摆脱多余的脂肪。 来自美国著名教练的高强度间歇训练将改善您的身体并加快新陈代谢。
节目说明辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）：少即是多
众所周知，为了有效减轻体重，您必须定期进行有氧运动。 辛迪发展了 燃烧脂肪的强化训练 —少即是多的有氧运动。 它基于以间歇节奏进行的有氧运动。 通过此程序，您可以减轻体重，减少身体体积并改善人物轮廓。
有氧复合体长30分钟。 教练使用跆拳道，等高线跳跃，就地跑步进行锻炼。 会话运行无间断，而intervalnode是通过交替进行更剧烈和不太剧烈的运动来实现的。 培训可分为3个部分。 每个部分都包含几个相互交替的有氧运动。
对于Cindy Whitmarsh的有氧运动，您不需要任何其他设备。 有些动作会很痛苦，所以一定要穿网球鞋。 该程序适合中高级水平。 这种复合体可以称为吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）著名的极限运动的准备：加速新陈代谢。 它更长（45分钟），但是这些程序中的方法相似。
辛迪提供了许多课程来增强肌肉和研究问题区域：例如，“十分钟美容”或“全身塑形”。 除了完美运动之外，少即是多的有氧运动：交替进行功能性运动和有氧运动， 您将燃烧脂肪并改善身体的地形。 例如，每周运行3次以增强肌肉，每周进行3次有氧运动。 按照这个计划练习，一个月后，您会注意到身体的弹性和体积的减少。
该程序的优缺点
优点：
1.有氧运动是 减肥和摆脱脂肪的最快方法。 在脉搏增加的课程中，您会触发脂肪燃烧，因此有氧运动对于减肥至关重要。
2.程序处于间隔模式，强度不断增加。 这将有助于在一次锻炼中燃烧最大数量的卡路里。
3.辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）提供简单的锻炼，没有多余的装饰。 要从屏幕上重复它们，每个人都可以做。
4.在此程序中 建议最佳负载。 一方面，不能将这种职业称为“轻松”或“过关”，但另一方面，对于中级和高级培训的人来说，这是可以承受的。
5.通过有氧运动间歇训练，您可以加快新陈代谢。 下课后，您将消耗卡路里数小时。
6.您不需要额外的设备，所有锻炼都在他自己的体重下进行。
缺点：
1.因此节目单 负载均衡 将“少即是多”与功率等级相结合。 例如，查看所有问题领域的锻炼Denise Austin。
2.对于初学者，这种有氧复合体可能会变得复杂。
3.不适合膝关节较弱的人。
有氧运动辛迪·惠特马什的评论：
锻炼Cindy Whitmarsh少即是多有氧运动将使您的身体苗条又健康。 一个半小时的课，你 会燃烧最大的卡路里，改善您的新陈代谢，并消除多余的脂肪。
另请参阅：在家进行有氧运动：特殊功能+锻炼选择。