对于世界上大多数人来说，每天早上起床都是一种折磨，更不用说还要上班和履行日常职责了。 虽然慢性疲劳的原因因人而异，但有许多常见的补救措施可以帮助人们在不使用化学兴奋剂的情况下恢复精力和体力。 以下是对抗慢性疲劳的六个有价值的选择： 1。 维生素 B12 和复合维生素 B. 维生素在慢性疲劳问题中起着决定性作用。 由于许多人患有 B 族维生素缺乏症，因此补充 B 族维生素，尤其是 B12，可以帮助抵抗疲劳并保持高能量水平。
2. 微量元素。 矿物质缺乏是慢性疲劳的另一个常见原因，因为没有足够矿物质的身体无法有效地再生细胞并产生足够的能量。 定期食用包含镁、铬、铁和锌的全谱离子微量营养素对于治疗慢性疲劳至关重要。
通过定期食用各种海洋矿物质和盐，您可以确保自己的饮食中含有足够的微量营养素。
3. 蜂花粉. 许多人认为它是“理想的食物”，因为它具有独特的有益酶、蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质的平衡。 由此可见，蜂花粉是解决慢性疲劳问题的又一助手。 由于花粉中的多种营养成分，它能够缓解身心疲劳，为一整天提供能量。 然而，并非所有素食生活方式的拥护者都愿意考虑这种天然的帮助来源。
4. 罂粟。 几千年来它一直被用于药用，尤其是在南美洲，那里的高海拔地区大量生长。 玛卡是一种超级食品，可以平衡荷尔蒙并提高能量水平。 罂粟有助于平衡身体的各个系统，作为一种自然疗法，已成为许多患有慢性疲劳症的人的最爱。 由于复合维生素 B 和微量元素含量高，它可以增加能量。 此外，玛卡含有刺激垂体和下丘脑的独特物质，进而对肾上腺和甲状腺有益。
5. 脂质体维生素C。 维生素 C 是一种强大的营养素，具有治疗慢性疲劳的巨大潜力。 但是普通的抗坏血酸和其他常见形式的维生素 C 并没有多大用处，因为这种形式的维生素只有少量被人体吸收，其他的都被排出体外。 这特别是脂质体维生素 C，根据一些人的说法，这相当于静脉注射高剂量的维生素 C。这种类型的维生素通过将维生素 C 包裹在保护性脂质层中并直接渗透到血液中来显着提高能量水平。
6. 碘。 持续不断的电离辐射和氟化物，再加上饮食中的碘缺乏，造成了这么多现代人的身体缺碘。 缺乏碘通常会导致嗜睡、持续疲劳和缺乏活力的感觉。 要通过自然方式补充体内的碘，请在烹饪时使用海盐。 海洋是碘的主要来源。