站立时伸展背部肌肉

以站立姿势伸展背部的肌肉-技术练习：

1. 变得直。 脚与臀部的距离分开。
2. 稍微弯曲膝盖。
3. 现在尝试将尾骨向前提交，然后向后提交。 您应该感觉到背部肌肉在伸展。