坐姿锻炼“早上好”

坐姿锻炼“早上好”-技术锻炼：

1. 在电源机架中安装一个工作台。 调整所需的架子高度。 变成脖子下面，放在肩膀上。 捏住肩blade骨并向前伸手肘
2. 从机架上取下脖子，向后退一步，退回到下背部。 应该抬起头。 向后移动骨盆，拉紧背部和肩膀，使其在长凳上。 这将是您的初始职位。
3. 尽可能向前倾斜，如图所示。 脖子应该固定在肩膀上。
4. 保持这个姿势，然后伸直，使身体回到起始位置。