在俯卧位置拉伸下背部的肌肉（“桥”）

在俯卧位置（“桥”）伸展下背部是一种锻炼方法：

1. 躺在你的背上。
2. 将您的下背部抬高到天花板，拉肚子。
3. 抬起脊椎。 脖子仍留在地板上。