性感和强壮的卡路里燃烧可以称为复杂的“美容10分钟”的延续。 如果您的健身时间有限，请尝试锻炼身体 从辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）出发，进行10分钟的锻炼.
辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）训练10分钟的说明
辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）的综合练习将帮助您摆脱体内的松弛，并获得美丽的健美造型。 该计划旨在短期内研究女孩的所有主要问题领域。 大多数练习涉及几个肌肉群， 帮助您尽可能有效地锻炼。 即使您没有时间进行锻炼，一堂小课也总能找到10分钟。
该计划Cindy紧随其后 视频帧速率为10分钟 每：
- 战利品烧伤：锻炼臀部和大腿
- 上身烧伤：锻炼手臂和肩膀
- 六块腹肌卡路里燃烧：锻炼背部的肌肉和压力
在上课时，您只需要一对哑铃。 您可以从1-1开始。 5公斤是初学者的最佳体重。 对于每个肌肉群，您不会重复那么多次，因此将来您可以使用更重的哑铃。 您可以在辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）的表演中进行10分钟的表演 每天。 您可以将所有三个锻炼结合在一起 每周3-4次，每次30分钟。 建议不要忘记对身体进行有氧运动。
该课程将是“美容10分钟”课程的理想延续。 这是更有趣和更具挑战性的锻炼，并且锻炼的步伐更快。 但是，性感强壮的卡路里燃烧适合 对于初学者和受过平均训练的人。 对于更高级的关注对象，我建议您观看托尼·霍顿（Tony Horton）进行的复杂的10分钟锻炼，该锻炼在短时间内提供了出色的负荷。
该程序的优缺点
优点：
1.该程序涉及到您身体最有问题的区域：手臂，大腿，臀部和腹部的工作。
2.与辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）锻炼10分钟，您不需要花很多时间在运动上。 这些短期课程 即使在一天中最紧张的模式下也能适应.
3.教练使用有趣的运动组合，其中您将始终使用几组肌肉。
4. Cindy为新闻界提供了非常高质量的选择练习。 很多原始发现，将帮助您锻炼腹部肌肉。
5.以足够快的速度进行培训，这将对您有所帮助 在运动时燃烧多余的卡路里。
6.该课程将是著名课程“美容十分钟”的理想延续。
7.上课时，您只需要一对哑铃。
缺点：
1.没有足够的纯氧运动程序来燃烧额外的脂肪。 我们建议您与Jillian Michaels一起进行有氧运动。
2.如果您想快速成形，那么10分钟的辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）–完全不足。 为了获得最佳效果，最好将3个视频帧速率连接在一起并进行30分钟的播放。
如果您没有足够的时间进行健身，那么锻炼10分钟的辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）便会派上用场。 您将增强肌肉，改善体形并使您的身体健康苗条。 另请参阅：辛迪·惠特玛什（Cindy Whitmarsh）的超燃脂锻炼–减肥的间歇训练。