“变态”特雷西·安德森（Hipcentric）是一种独特的练习复合体 适合梨形身材的女性。 如果您想使大腿健美，有弹性，改善下半身并锻炼身体，那么此程序将为您提供完美的解决方案。
描述“变态”特蕾西·安德森（Tracy Anderson）的身体类型Hipcentric
Trace Anderson开发了旨在减肥的综合健身课程 取决于您的遗传身体类型。 该计划的最大优势是针对不同宪法所有者的个性化培训。 这种训练方法将使您能够调整问题区域，使自己的身体变得完美，无论您拥有何种遗传学。
Coach为以下类型的人物创建了4个不同的课程： 偏心的，偏心， 偏心的, 全中心。 在本文中，我们将重点训练催眠. 您可以在此说明图中看到每种形状的特征：
从图片中可以看到，hypandrium包括臀部宽的女孩，也就是“豌豆”。 锻炼特雷西·安德森（Tracy Anderson）的“变态”（Hipcentric）将有所帮助 你改善你的整个身体，但将特别注意下半身。 教练根据他们真正有效的独特方法开发了有效的练习。 通过常规练习，您可以取得出色的效果。
该程序专为全年设计，分为4天的90个部分。 该课程包括有氧运动和力量训练，为时30分钟。 功率等级每3个月不断变化，有氧运动。 您必须每周进行6次，每次1小时：首先进行力量训练，然后进行有氧运动。 如果您不愿意每天整整一个小时做运动，则可以交替进行有氧运动和力量运动，但是Tracy Anderson的Metamorphosis程序将持续更长的时间。
力量训练在执行10天后发生变化（而不仅仅是十天一次，即 执行十天后）。 因此，您将有规律地前进，身体将没有时间去适应负荷。 大约每3个月更改一次心脏活动。 该程序绝对适合任何水平的培训。 如果您是初学者，请以较慢的速度进行所有练习。 上课时，您需要轻哑铃（1-2公斤）和地板上的垫子（在最新的锻炼中Tracy Anderson使用球）。
该程序的优缺点
优点：
1.根据遗传类型，您将改善身材。 这种方法的效率是最大的韧性 您可以处理您的问题区域。
2.该计划非常多样化：大约每两周您会发现一种新的锻炼方法。 您的身体将没有时间去适应负担，因此从就业中获得的收益会更高。 此外，日益增加的复杂性将帮助您在培训上取得进步。
3.全年设计健身课程！ 您无需不断寻找新程序来使自己的身体变得完美。 至少在12个月内，您会发现需要做的事情。
4.如您所知，身体的底部是身体最顽固的部分。 变态的Tracy Anderson对于ipcentric将帮助您 你的大腿和臀部苗条健美。 您还将在整个身体上工作。
5.教练使用许多原始练习，可以帮助您在上课时使用最大数量的肌肉。
6.该计划不仅包括力量训练和有氧运动来燃烧脂肪。
7.另一个优点是高质量的视频，具有优美的背景和悦耳的音乐。 翠西（Tracy）也很漂亮：苗条的身材，苗条的身材 你想争取什么.
8.该课程还包括对手部肌肉的额外锻炼。
缺点：
1.有氧运动来自Metamorphosis的Tracy Anderson不会令所有人满意。 无限跳跃的快速移动舞蹈练习似乎无法实现。 此外，心血管活动仅表现为一种变体，在3个月内没有变化。 如果你想 使有氧运动多样化，查看：10分钟的前30次有氧运动。
2.特蕾西虽然有效率，但很特殊。 在开始培训之前，请先观看视频。
特雷西·安德森（Tracy Anderson）的变态（Hipcentric）将帮助您调整臀部，收紧肌肉并消除脂肪。 此外，借助此培训系统 你会减肥，改善身体 一般来说。
另见：
- “变态”特雷西·安德森（Tracy Anderson）
- “变形”特雷西·安德森（Tracy Anderson）