情绪键

​​​​​​​​情绪键是功能状态的元素，其再现有助于启动整个系统：现场情绪。

在最初的情绪平衡状态下，大多数情绪可以很容易地通过情绪的关键来触发：一幅或另一幅世界图片、一个内部文本（尤其是外部文本）和与所需情绪状态相关的动觉：表达手势、呼吸和面部表情（情绪和面部表情连接的实验确认，见文章«情绪。反馈假设（GFP）»）。

要开始厌恶，抬起上唇，吸气并记住难闻的气味就足够了。 开始喜悦——闪烁的眼睛、锐利的呼吸和热情的双手放在精力充沛的身体上。 有关详细信息，请参阅特定情绪的关键。

情绪键并不总是有效。 要使这项技术发挥作用，您首先需要将自己置于中立状态。 怎么做？ 最简单的选择是专注于你的呼吸过程。 放慢速度，在深呼吸后保持几秒钟……

在最初的中性背景存在的情况下，必要的情绪和情绪状态很容易被记忆的钥匙触发：对过去类似情况的回忆。 如果你详细地回忆过去的情况并体验它，看到画面、人物和面孔，听到那里所说的话，记住你在那里的呼吸和感受，然后出现的情绪状态。

如果你需要体验一种你没有体验过的情绪（或者你不记得过去的相应情况），可以通过语音（单词）、思想（图像）和身体（面部表情）键来创建所需的情绪和哑剧）。 有必要说出必要的内部文本，看到相应的世界图片并创造与情感相关的面部表情（有时只是想象就足够了）。

例如，如果你很难创造出一种迟钝的服从状态，那么想象一下你正在走的一条无尽的黑色隧道就足够了，你的头向前和向下，你的脖子好像被枷锁一样，你的眼睛冻结在一个什么都没有的地方，以及内心的文字“什么是意志，什么是束缚——没关系……”

情绪键分为以下几类：

世界钥匙图片

焦点：你所关注的就是你所看到的。 把注意力集中在你是一个自信、冷静和坚强的人这一事实上——你会变得自信、冷静和坚强。 列出你的错误和弱点——你会失去自信。

情况的图片：你记得什么，你想象什么——这将在你的眼前。

隐喻。

正在发生的事情的意义。 如果你确定你是被欠的，而不是被给予的，怨恨是可能的。 否则，没有。

要进入快乐的状态，专注于你生活中的快乐事件。 记住今天所有让你开心的最好的事情。 记住你最近所有成功、快乐的时刻。 仔细思考它，想象它的每一个细节。

文本键

建议，带有语调的短语。 我平静而自信。 每天我的生意都在变得越来越好……

键«音乐»

节奏、旋律……试着在雷鸣般的进行曲下哀悼——要么振作起来，要么关闭进行曲以免干扰。

关键«动觉学»

与身体有关的一切：呼吸、放松、姿势、面部表情、表现动作等。去健身房，给自己适当的负荷并尝试骑马。 最有可能的是，您会因疲劳而入睡，但您不会难过。 见 →

使用键

世界图景——想象一下，想出一个你经历过这种或那种情绪的情景。 详细想象它，它是怎样的，并记住你所处的状态。

内部文本（短语）——将你与这种情绪相关联的文本添加到情境中，你通常在这种状态下说的短语。

面部表情——让自己在这种状态下看起来适合你。 如果添加适当的身体（姿势、姿势和手势）很重要——添加它。 推荐一个序列：首先我们回忆图片，给它一个短语，然后我们施加面部表情。 有了这样的顺序，面部表情和短语将是适当的，情绪会变得自然。

情绪的身体钥匙的一个有趣用途：“一个十几岁的女儿养成了跑到镜子前的习惯，整天在镜子前打转，一脸不开心，抱怨她有多胖。 嗯，是的，丰满，但有什么好抱怨的呢？ 他们开始把她从镜子前赶走，她愤愤不平：“为什么？ 我有权利！» 为了不白费力气，我允许了，但在某些条件下，即 - 每次接近镜子 - 三个蹲下......结果令人鼓舞......»

如果你想不出一个组件，没问题！ 寻找一周中的一个情况，一个短语和面部表情。 让这对你来说是一个有趣的游戏。