- 肌肉群:股四头肌
- 其他肌肉:大腿,小腿,臀部
- 运动类型:有氧运动
- 设备:模拟器
- 难度等级:中
椭圆训练机-练习的表现技巧:
- 上椭圆机,然后选择所需的训练。 这些模拟器中的大多数选项都可以手动配置。 通常,您应该输入年龄和体重,以估计锻炼期间损失的卡路里。 难度级别可以随时手动更改。
- 握住手柄,以便您可以在监视器上看到心率并选择适当的运动强度。
在椭圆训练机上进行训练有助于增强心血管系统。 一个重70公斤的人,在这个模拟器上训练半小时,将损失大约387卡的热量。
腿部锻炼股四头肌锻炼
- 肌肉群:股四头肌
- 其他肌肉:大腿,小腿,臀部
- 运动类型:有氧运动
- 设备:模拟器
- 难度等级:中