模拟器中肱三头肌的伸展

扩展，在三头肌模拟器技术练习中：

1. 安全地布置在模拟器中，调节座椅的高度和重量。 将您的手放在扶手上并抓住手柄。 这将是您的开始位置。
   
2. 跟着运动拉紧三头肌并伸直手臂，肘部必须保持固定。
   
3. 最后，稍作停顿，然后慢慢回到起始位置。

提示：尝试进行锻炼，以使体重不会落在架子上，这样，在整个锻炼过程中，您的肌肉都将保持良好的状态。