我们赌对了食物
无限量的绿色蔬菜
国家健康营养计划 (PNNS) 建议每天至少吃五份。 轻便、易消化且热量低，它们确实具备所有优点。 它们的纤维调节食欲并刺激顺利运输。 只要您选择得当，它们就可以对抗水分滞留和细胞排毒。 在这个领域，韭菜、胡萝卜、萝卜、西葫芦、菠菜、茴香、朝鲜蓟和南瓜是冠军，因为它们是利尿剂、泻药和肝脏保护剂。 另一个好处是它们富含您绝对需要的抗疲劳维生素和矿物质。 不要犹豫，将它们结合起来，蒸着吃，或者更好的是，以汤的形式食用，这是一种强大的食欲抑制剂。 另一方面，不要强行吃生蔬菜，因为它们会导致苦味和腹胀。
精益蛋白质让你饱足
卓越的减肥盟友，蛋白质饱腹感，对抗水分滞留，并允许“融化”，同时保持肌肉质量。 换句话说，它们有助于减掉比肌肉更多的脂肪，这是目标。 它们主要存在于肉类、鱼类和鸡蛋中。 豆类和全谷物也含有它们，但它们不包含我们健康所必需的所有氨基酸。 为了消除产后假期的过分，赌海鲜。 它们比肉类脂肪少，提供碘，自然促进脂肪燃烧。
低脂乳制品补钙
怀孕和分娩后，您对钙的需求增加了，钙是构建未来婴儿骨骼和保持母亲骨骼良好状态所必需的矿物质。 最近的几项研究表明，钙在减肥方面也起着有益的作用：这是在乳制品上加倍努力的绝佳理由。 分娩后，您不再需要它们的脂肪，因此请选择低脂。
慢糖提供能量
长期以来一直被认为是该系列的敌人，豆类和全谷物现在重新焕发活力，并在所有减肥饮食中占据突出地位。 与存在于糕点和糖果中的快速糖不同，它们在体内缓慢扩散，避免疲劳和渴望。 为避免储存，最好在晚上 17 点之前食用