从字面上看，杂食饮食的本质也很简单，就像一二三三一样： 一份碳水化合物 – 以硬质小麦、大米和马铃薯的糊状形式， 蛋白质的两个部分 三份蔬菜，苹果， 柑橘和浆果。
营养学家Marion Grillparzer警告说 最困难的是节食的前三天 – 他们将在水、茶、绿色冰沙和蔬菜汤上进行。 坚持三天后，就可以改用平常的一日三餐了。 真的， 一次只能吃不超过600克…但是在两餐之间，您可以在合理的限制范围内吃蔬菜零食。 并且 一周需要16次，您需要安排一个XNUMX小时的无碳水化合物窗口即从晚餐或早餐中排除碳水化合物。
如果你不放弃含糖汽水、廉价植物脂肪和软质小麦产品，你肯定无法减肥。 根据Grillparzer的说法，这个结果将在一个月内引人注目。，如果您在饮食中加入运动成分，公斤甚至会更早地消失。
这不是Marion Grillparzer第一次尝试营养学：几年前，她出版了一本书《 The Glyc Diet》。 减肥–开心一点！ 在这篇文章中，她告诉您如何在10天内减掉5公斤，实际上进食时不受GLIC（血糖指数）低的食物的限制。 的确，除了饮食外，建议每天强制使用家用蹦床跳！ 您跳下来减肥–一个梦想！