身体对水的需求因人的形态、生活方式和气候而异。 水约占人体重量的 60%。 但是每天都有大量的物质从身体中逸出。 研究表明，一个普通人的身体每天消耗超过 2 升的水。 多余的主要通过尿液排出，用来排出身体产生的废物，也可以通过呼吸、出汗和流泪等方式排出体外。 这些损失可以通过食物（大约一升）和我们喝的液体来补偿。

因此，即使没有感到口渴，也必须全天补充水分。 事实上，随着年龄的增长，人们会觉得不需要喝酒，脱水的风险是可能的。 正如在高温（热量会导致额外的水分流失）、体力消耗、母乳喂养和生病的情况下一样，建议确保身体适当补充水分。 脱水的风险由体重决定，可能是由于饮水不足和长时间饮水造成的。 慢性脱水的最初迹象可能是深色尿液、口腔和喉咙干燥、头痛和头晕，以及皮肤非常干燥和对血液不耐受。 热。 为了解决这个问题，建议尽可能多喝水，尽管一些研究表明喝太多水会很危险。

喝多了对身体不好

过快消耗体内过多的液体，称为低钠血症，可能是有害的。 这些不会得到肾脏的支持，肾脏每小时只能调节一升半的水。 这是因为喝太多水会导致血液中的细胞膨胀，这可能会导致大脑功能出现问题。 由于血浆中大量水的存在，血浆内钠离子的浓度大大降低。 然而，低钠血症最常由病理学引起，例如potomania或过量输注：这种疾病的病例仍然很少见，只涉及极少数人。

可变建议

已经进行了研究，以确定身体对水的真正需求。 这些数字在每天 1 到 3 升之间变化，建议每天饮用约 8 升。 但正如我们之前看到的，这取决于人的形态、环境和生活方式。 因此，该断言必须加以限定，并置于其所属的上下文中。 这两个升不包括真正意义上的水，而是所有通过食物和水基饮料（茶、咖啡、果汁）的液体。 因此，1 杯理论指的是一天消耗的液体总量。 该建议源于医学研究所的一项研究，该研究表明摄入的每卡路里食物相当于一毫升水。 因此，每天消耗 900 卡路里相当于 1 毫升水（900 升）。 当人们忘记食物已经含有水时，就产生了混淆，因此没有必要再喝 1,9 升水。 然而，其他研究声称相反：根据他们的说法，除了饮食之外，它还应该消耗 2 到 XNUMX 升。

答案仍然含糊不清，无法定义，因为很多研究相互矛盾，而且每个研究都给出了不同的结果。 每天喝 1,5 升水的建议可能被认为是一个神话，但为了您的身体的利益，仍然有必要确保其全天保持良好的水合作用。