在5天内减肥达5公斤。
每日平均卡路里含量为1560 Kcal。
减肥系统称为干果饮食，是从意大利引进的。 干果减肥的主要指标之一是，您不仅可以改变身材，还可以在体内积累维生素并向其提供有用的物质。
干果饮食要求
按照这种饮食的基本要求，每天需要摄入约500-700克的坚果和干果。 持续时间：3-5 天（取决于所需的结果以及您在给定饮食期间的感受）。 如果这对你来说并不容易，最好休息一下，如果可能的话，稍后再继续，或者尝试另一种改变你的身材的方法。 事实上，尽管干果和坚果的卡路里含量相当可观，但它们每天的数量并不多。 因此，您可能会感到饥饿和不适。
建议每天食用4种干果和2种坚果。 整理好您的饭菜，使它们之间的时间大致相同，并且它们的饱和度相等。
在坚果中，这种饮食的开发者建议使用开心果、腰果、核桃和榛子、杏仁。 当然，我们不是在谈论盐渍坚果，更不用说那些以包装形式出售的坚果。 理想情况下，自己在家炸坚果，然后蒸干果。 如果您想购买这些产品，建议您在市场上购买，而不是在超市购买。 因为在这种情况下，它们被加工成可能伤害身体的物质的可能性较小。 当你几乎只吃干果时，这一点就变得更加重要了。 您可以从干果中选择，特别是杏干、枣干、山灰、樱桃。 谨慎选择这些产品。 如果您购买的是密封包装，请妥善保管，并确保检查水果是否有酒味。 如果有任何暗示，请立即绕过此类产品。 绝对不会给你带来任何好处！
如上所述，每天用于减肥的干果数量应为500-700克。 理想的情况是：500（对于女性而言），700（对于女性而言）。 毕竟，众所周知，男性的每日卡路里含量略高； 这个规则和饮食没有绕过。 这种饮食的最长持续时间为5天。
在第一天 建议您按照以下方法建立饮食。
早餐
：杏干50克，苹果干40克，开心果20克。
午餐
：30克杏干，20克苹果和10克杏仁。
晚餐
：70克杏干，30克苹果，20克开心果。
下午点心
：50克杏干，30克苹果和10克杏仁。
晚餐
：50克杏干和苹果，开心果或杏仁20克（或两种坚果的数量均相等）。
在第二个根据干果饮食，菜单应安排如下。
早餐
：50克葡萄干和梅子混合，40克干梨，20克核桃。
午餐
：30克葡萄干，李子，20克香蕉，10克核桃。
晚餐
：70克葡萄干，李子，30克梨干，20克核桃。
下午点心
：40克葡萄干和李子，30克干香蕉，10克核桃。
晚餐
：60克葡萄干，李子，50克梨干，20克核桃。
在第三天 饮食菜单与第一天完全吻合。
早餐
：杏干50克，苹果干40克，开心果20克。
午餐
：30克杏干，20克苹果和10克杏仁。
晚餐
：70克杏干，30克苹果，20克开心果。
下午点心
：50克杏干，30克苹果和10克杏仁。
晚餐
：50克杏干和苹果，开心果或杏仁20克（或两种坚果的数量均相等）。
第四天，菜单对应第二天。
早餐
：50克葡萄干和梅子混合，40克干梨，20克核桃。
午餐
：30克葡萄干，李子，20克香蕉，10克核桃。
晚餐
：70克葡萄干，李子，30克梨干，20克核桃。
下午点心
：40克葡萄干和李子，30克干香蕉，10克核桃。
晚餐
：60克葡萄干，李子，50克梨干，20克核桃。
А 在第五天 大概是下一个菜单。
早餐
：混合80克无花果，梅子和杏干，40克腰果和榛子。
午餐
：30克无花果，李子和杏干（或一种水果干可供选择），腰果20克。
晚餐
：约100克无花果，杏干和梅子，以及20克榛子。
下午点心
：无花果，李子和杏干50克，榛子20克。
晚餐
：100克杏干，无花果和梅子以及30克腰果。
干果饮食禁忌症
对于患有肠胃疾病的人，糖尿病患者，绝对不可能坚持食用干果饮食。
由于这种饮食非常极端，因此在坐下来之前最好先咨询医生。
干果饮食的优点
干果饮食的优点包括所有允许的食物都富含营养的事实。 让我们详细介绍一下。
1. 例如，像杏干这样广受欢迎的干果，以对人体免疫系统有有益作用而著称，可降低因各种疾病而患病的风险。 杏干可预防贫血，对心血管系统有积极作用。 它还含有镁、钙、维生素A、钾。 这些物质可以强化头发，使皮肤更健康、更容光焕发，并对整体外观产生积极影响。
2.梅子含有维生素A，B，C，E的纤维，具有霍乱作用。 它还可以改善新陈代谢（这对于减轻体重也很重要），并有助于减少体内的积渣。
3.无花果有助于改善消化率，减少饥饿感，并且不会吃得过饱。 无花果包含各种矿物质，果糖，葡萄糖和其他对人体有用的元素。
4. 葡萄干有助于强化头发，改善健康状况，提高丝滑感和吸引力。 此外，这种干果有助于清洁肠道并为身体补充碘。
5. 干桃子、浆果、干梨是低热量食物，可以去除体内可能危害健康的放射性核素和其他物质。
6. 坚果还富含各种积极特性。 由核桃和榛子、杏仁、腰果、开心果组成的饮食将帮助您的身体增强对各种疾病的抵抗力，使身体充满维生素，还有助于清洁肝脏。
7.关于这种饮食的直接饮食质量，值得注意的是，坐在干果上可明显减轻体重。 严格遵守所有要求，您每天可能会减少多达一公斤的多余体重。 当然，在实际上没有多余的重量的情况下，这一点可能不会发生。 那么，当然可以减肥，但步伐并不那么明显。
8.除了减肥以外，由于坚果和干果的许多有益特性，您还能治愈身体并去除不良的胆固醇。
干果饮食的缺点
但这种饮食并非没有其他所有减肥系统一样的缺点。 请注意，菜单仍然不平衡，这种摆脱多余体重的方式并不适合所有人。
重新节食干果
如果您仍然希望通过这种方式减肥，则应再次节食干果，最好不要早于10天。 特别是如果您在所有5天中都存活了下来。 但是她非常极端，并且没有适当的均衡饮食。 不要被带走！