在5天内减肥达5公斤。
每日平均卡路里含量为625 Kcal。
凝乳是一种受欢迎且健康的产品。 建议被诊断患有动脉粥样硬化、糖尿病、肝脏和胆囊疾病的人使用它。 但是，除此之外，您还可以借助干酪来减肥。 有一种特殊的凝乳减肥法，我们建议您熟悉其中的几种。
豆腐饮食要求
您可以在 1-2 天内对这种食品进行复杂的奶酪饮食和少量卸载。 不过，您不需要继续这样的饮食超过一周。
凝乳饮食的主要要求是将所有膳食分成5次。 也就是说，建议分餐，正如您所知，这本身有助于减肥。 允许饮用纯非碳酸水、绿茶、玫瑰果肉汤、各种花草茶和输液。 请记住，我们喝的所有饮料都不甜。 强烈建议放弃人造甜味剂和糖替代品。
现在，我们建议您详细了解该产品的不同饮食选项菜单。
第一选择：奶酪（500克）和开菲尔（2杯）应分为上述建议的5餐，并按等量食用。
In 第二种选择 建议将开菲尔的数量略微增加至1升，并将干酪的质量降低至300–400克。
我们使用0-5％脂肪的干酪。 如果这不是一日卸货，那么最好不要使用纯无脂肪的干酪。 食用它会剥夺身体正常运作所需的营养。
强烈建议不要使用这些类型的饮食超过5-7天。
但是接下来的饮食- 第三选择 凝乳饮食-可以坚持一个星期。 根据她的规定，您每天需要吃4次饭。 每次（100-1茶匙）吃2克奶酪和一口食物麸皮。
第四个选择 – 白软干酪-苹果饮食 – 白软干酪的量是 400 克，开菲尔也是 2 杯（可以用 1% 的脂肪代替牛奶）。 但是菜单中还包括一个额外的苹果。 此版本中的饮食持续时间也是 5 天。
第五选择 – 凝乳香蕉饮食 – 每天需要从产品中摄取 400-450 克白软干酪和 2 根香蕉。 对于早餐-午餐-下午点心-晚餐，我们使用 100 克干酪和半根香蕉。 此版本中的节食持续时间为 5 天。 减肥速度1公斤/天。
第六选择 凝乳饮食-凝乳蔬菜饮食-在限制方面最简单的方法：
- 早餐：燕麦片。
- 第二份早餐：半个番茄半个黄瓜沙拉。
- 午餐：奶酪200克。
- 下午点心：橙子、橘子、两个猕猴桃、一个苹果、半个葡萄柚或除香蕉和葡萄以外的任何水果。
- 晚餐：200克奶酪或一半番茄和一半黄瓜的沙拉。
此选项对两个人来说很方便。 体重减轻达7公斤。 建议进行其他运动，或者至少增加体能。 活动。 这种饮食选择的持续时间为7天。
豆腐饮食禁忌症
当然，您不能坐在凝乳上：
- 对此类产品不耐食物和/或对此产品过敏的人。
- 在母乳喂养期间
- 在怀孕的第二和第三个月，
- 高运动量
- 有一些胃肠道疾病
- 患有某些形式的糖尿病
- 患有某些形式的高血压
- 情绪低落
- 胃酸过多
- 如果您最近做过手术，
- 如果您有心脏或肾脏衰竭。
无论如何，您应该在开始节食之前咨询医生。
凝乳饮食的优点
随着减肥，有益的肠道菌群也得到改善。 肤色变得更健康。 由于凝乳中所含的钙，改善了牙齿和指甲的状况，使头发更健康。 通常，不仅您的身材发生了变化，而且您的外表也发生了变化。
干酪中的蛋白质是易于消化的蛋白质之一。 它可以帮助减肥的人快速进食，并且比肉类更容易饱腹。 因此，通常，减轻干酪的重量非常舒适，并且不会伴有强烈的饥饿感。 干酪富含多种矿物质和多种氨基酸。 这些物质是人体充分发育所必需的。 其中之一是蛋氨酸，有助于分解脂肪。
大家都知道，奶酪是钙的仓库。 但它并不以这种单一的组件而闻名。 例如，它还含有铁、钾、磷、镁，它们也有助于身体健康。 白干酪还可以吹嘘酪蛋白的存在，它可以使脂肪代谢正常化并降低血液中的胆固醇水平。
凝乳饮食的缺点
在这种饮食的明显缺点中，应该指出的是，这种减肥方法会给肝脏和肾脏带来明显的负担。 因此，由于这些器官的现有工作受到侵犯，因此您无需以这种方式减肥。
值得考虑的是，尽管如此，大多数减少干酪减肥的选择都以饮食不均衡为傲。 没有为人体提供所有有用的物质。
反复做奶酪饮食
为了避免对身体造成重大伤害，豆腐饮食建议每月不超过2次。