睡眠生物节律已经得到很好的研究，基于它们，可以得出关于保持健康和预防疾病的结论。 但阿育吠陀也提供有关营养生物节律的知识。 坚持它们，您可以改善消化过程。 按照营养的生物节律生活意味着明智地交替进食和休息。
我们是自然的一部分，我们按照自然的节奏生活。 如果我们违反它们，例如，不自然地睡觉和起床，我们就会出现健康问题。 食物也是如此。 消化力最强的时候进食量最大，也就是下午11点到2点之间。 这就是我们祖先的生活方式，但现代城市生活的日程安排打破了这些习惯。
阿育吠陀说，建议在中午吃一顿大餐，这对健康是最佳的，并保证胃和肠的良好功能。 “大”是什么意思？ 您可以用两只手舒适地握住的是填满胃的三分之二的体积。 更多的食物可能未经加工并从胃部进入周围组织，从而破坏身体机能。
咖啡馆和餐馆的食物常常违背适当消化的原则。 胃最常见的敌人之一是冰镇饮料。 许多受欢迎的食物，如巧克力冰淇淋，也对我们有害。 将水果与其他产品混合在一道菜中也是不可接受的。
但也许餐厅最具破坏性的影响是时差反应。 晚上7点或以后的访问高峰，大餐转移到消化能量消退的时间。 我们吃饭只是因为我们来到了一家餐馆。
我们可以做些什么来改善我们的饮食习惯？