关于冥想的4个神话

今天我们将看看冥想不是什么，并将帮助我们揭穿关于冥想练习的常见神话，美国医师学会和美国临床内分泌学家协会成员 Deepaak Chopra 博士。 乔普拉博士撰写了超过 65 本书，创立了健康中心。 乔普拉在加州，曾与乔治·哈里森、伊丽莎白·泰勒、奥普拉·温弗瑞等名人合作过。 神话#1。 冥想是困难的。 这种误解的根源在于人们刻板地认为冥想练习是喜马拉雅山区圣人、僧侣、瑜伽士或隐士的特权。 与任何事情一样，冥想最好从经验丰富、知识渊博的老师那里学习。 然而，初学者可以从简单地专注于呼吸或默念咒语开始。 这样的做法已经可以带来成效。 开始冥想练习的人往往过于执着于结果，设定很高的期望并过度练习，试图集中注意力。 误区#2。 要成功冥想，您需要让您的思想完全安静下来。 另一个常见的误解。 冥想不是故意摆脱思想和清空思想。 这样的做法只会造成压力，增加“内心的喋喋不休”。 我们无法停止我们的思想，但我们有能力控制对它们的关注。 通过冥想，我们可以找到已经存在于我们思想之间的寂静。 这个空间就是它本来的样子——纯粹的意识、沉默和平静。 确保即使您通过定期冥想感到思想不断存在，您仍然可以从练习中受益。 随着时间的推移，在练习过程中观察自己，好像“从外部”一样，你将开始意识到思想的存在，这是控制思想的第一步。 从那一刻起，你的注意力从内我转移到意识上。 通过变得不那么认同你的思想、你的历史，你打开了一个更大的世界和新的可能性。 神话#3。 需要多年的实践才能取得切实的成果。 冥想有即时和长期的影响。 反复的科学研究证明，冥想在几周的练习中就已经对身心生理产生了重大影响。 在 Deepaak Chopra 中心，初学者报告说经过几天的练习后睡眠有所改善。 其他好处包括提高注意力、降低血压、减轻压力和焦虑以及增强免疫功能。 迷思四。冥想预设了某种宗教基础。 事实上，冥想练习并不意味着需要信仰宗教、教派或任何精神教义。 许多人练习冥想，成为无神论者或不可知论者，达到内心的平静，改善身心健康。 有人甚至带着戒烟的目标来打坐。