水饮食的精髓，还是懒惰的饮食
幸运的是，这样的电源系统实现起来非常简单，主要的事情是遵循两个简单的规则：
- 饭前15-20分钟喝1-2杯水。
- 饭中和饭后2小时内不要喝任何液体。 在指定的时间之后，您还可以买得起一杯水、一杯茶或咖啡，但没有额外的东西（没有蛋糕、饼干等）。 将您的茶/咖啡/果汁摄入量视为不混合食物和液体的完整膳食。
如果您遵循上述饮食规则，则可以在8天内平均减少12至14公斤的体重，而无需更改食物偏爱。
我们如何运作？
因此，您在饭前，伸直肚子和腹部时要喝清澈的非碳酸水，因此即使有强烈的欲望，您也将无法正常饮食就可以吃得更多。
此外，如果您在进餐期间不喝任何液体，则不会分别继续使胃伸张，不要使胃超负荷并且不会感到沉重的感觉。 饭后随后要戒水2小时，这也是很合理的：摄入食物所产生的胃液及其加工所必需的胃液不会被洗掉，因为在此期间，液体不会进入人体。 因此，您不会干扰自然的消化过程，消化效率更高，这也有助于减轻体重。
这种饮食无疑具有以下优点：
- 由于进食前喝了水，新陈代谢得以加快（因此，脂肪组织被人体更快地燃烧）；
- 水本身具有零卡路里，却减轻了饥饿感。
- 在饮食过程中，皮肤状况得到改善，消化系统的功能得以恢复。
- 根据这种技术减肥，可以增加性能并增强长期行动的滋补作用。
水饮食的特点
- 营养学家建议在计算每日消耗的水量时，考虑到一个人的肤色和他的身体状况（我们将在稍后讨论饮食的禁忌症）。 要确定每天可以喝多少水，应将当前体重除以20。也就是说，如果体重为60公斤，则每天需要喝约3升水。
- 您需要从1升开始逐渐切换到建议的耗水量（请注意，我们所说的是水，不包括在白天我们仍然喝茶，咖啡，果汁等）。
- 请注意：当摄入大量水（从 2,5 升起）时，钙、钠和钾会被排出体外，因此，在这种情况下，请同时服用维生素复合物以弥补损失。
- 冷水会减慢新陈代谢，因此请饮用室温的水。
- 专家建议在夏季进行节水饮食，因为大量的汗液会排泄液体，这意味着它不会使膀胱和肾脏超负荷。
- 坚持使用此减肥系统3周，然后休息3-4周。 此建议非常重要，因为您应该了解，饮食中加水会增加肾脏的负担，在这种增强模式下，肾脏应长时间不起作用。
样本菜单
- 早餐。 饭前15-20分钟喝水（根据上式计算体积，要考虑到所得的结果应除以4餐的平均值）。 早餐吃任何你喜欢的东西，不要喝任何食物，并且不要喝任何液体两个小时。
- 午餐。 饭前15-20分钟喝水，并再次遵守关键的饮食规则。
- 下午点心。 您需要在饭前15至20分钟喝水，但是如果您只想在三明治上吃零食或吃某种水果，则可以少喝多餐。
- 晚餐。 喝15-20分钟的水（如果晚餐应该很清淡，那么您可以喝的水要少于早餐和午餐的水）。 随便吃晚餐，但在进食期间和进食后2小时内不要洗净食物。
如何提高饮食效果？
为了改善懒惰饮食的效果，您需要：
- 在饮食开始前几天，清洁体内的毒素和毒素；
- 开始节食前一天，组织禁食日（例如，白天只吃荞麦粥，只喝番茄汁或开菲尔）；
- 小口慢慢喝水;
- 一次消耗不超过两杯液体；
- 限制面粉，甜食和高脂肪食物的消耗，并开始每天至少锻炼10分钟。
禁忌
水饮食禁忌与泌尿系统和心脏相关的疾病，高血压和糖尿病。 另外，不建议孕妇食用这种饮食。 那些已经肥胖的人应该注意这一点：血液中胰岛素含量高，可能会出现水肿。