在4天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为900 Kcal。
第一类O（I）的血液所有者占所有尘世人口的33％。 这种血是最常见的。 有趣的是，在400年前，人们开始被称为“人类”。 他们建立了我们的文明。 然后他们没有特殊的智力，他们靠狩猎动物生存。
营养学家指出，具有第一血型的人比其他人更容易肥胖。 违反营养原则的“猎人”（这就是拥有O（I）血的人的方式）被称为超重。
这种饮食的制定者考虑了健康风险因素，典型的新陈代谢以及“猎人”消化系统的最佳食物。 顺便说一句，这些人患胃溃疡的可能性是其他人的3倍。 当然，有许多因素会影响健康，而营养并不是最后的因素。
血型1的饮食要求
现代“猎人”的特点是消化系统发达，免疫力强。 尽管它们不追赶动物，也不克服猛mm和犀牛，但它们的身体需要大量的动物蛋白。
推荐第一类有血液的人基于菜单的产品:
–红肉（重点应放在瘦牛肉和羊肉上）；
–鱼（鱼油可改善血液凝结，其包含的Omega-3酸有助于蛋白质的吸收）；
–海鲜，海藻，褐藻，海带（含碘，支持甲状腺激素的合成）；
- 肝;
–鸟；
- 蛋;
–荞麦（最有用的谷物）；
– 大量蔬菜和水果（即菠萝、菠菜、西兰花、萝卜、萝卜、欧芹、无花果）；
–仅黑麦面包；
– 低脂乳制品和酸奶产品（牛奶蛋白吸收更差，但使身体充满必需的钙）。
建议用加碘盐代替普通盐，尽量不要让食物过咸。 除了必须大量饮用的普通水外，建议将鲜榨果汁引入饮食中。 最有用的营养学家称樱桃和菠萝为饮料。 还展示了各种类型的绿茶。 草药输液对人体也非常有益，第一组的血液在其静脉中流动。 你可以用生姜、玫瑰果、薄荷、菩提花的汤剂来平复心灵。 不太推荐食用（但也可以接受）的是洋甘菊、鼠尾草和人参茶、葡萄、胡萝卜和杏汁。 牛蒡酊剂、玉米须和任何含有芦荟的东西都不适合你。 如果您想喝酒，由白葡萄或红葡萄制成的天然葡萄酒是最佳选择。
避免吃所有豆类。 膳食中仅包含少量的豆类，豌豆和小扁豆以改善消化。 但是豆类不应该成为主菜！
完全从菜单中排除 “猎人”推荐的腌菜、小麦、白菜、橘子、橙子、柠檬、玉米、草莓、高脂奶酪和白软干酪、橄榄、意大利面（尤其是白面粉）、花生酱、甜瓜、番茄酱等商店酱汁。
糖果和咖啡的消费应受到限制。
肉制品不宜使用猪肉和鹅肉（尤其是添加油或其他脂肪烹制的）。 不建议将任何熏制产品、章鱼和鱼子酱用于鱼类和海鲜。
也不要吃很多鸡蛋。
在这些饮料中，禁忌是烈性酒，以圣约翰草，干草，母子继母为基础的汤剂。 另外，营养学家也不建议您沉迷于热巧克力和苹果汁。
那些想要减肥或倾向于超重的第一血型携带者被建议尽可能地从有助于阻止胰岛素“产生”和抑制甲状腺激素产生的减肥食品中去除。 因此，已经提到的小麦成为主要的违禁产品。 此外，吃很多土豆不会为身材增添健康和美丽。
在适量的允许食物中饮食。 这将有助于加快新陈代谢。 红肉，鱼和海鲜可以很好地发挥这一功能。 您还应该吃很多含碘的食物（尤其是菠菜，西兰花，各种蔬菜）。 这将有益于您的身材，健康和福祉。 为了使甲状腺产生正常功能所需的足够量的激素，您可以使菜单充满苦萝卜和萝卜。 如果您不喜欢这些纯天然的天然礼物，请从它们中榨取汁液，然后饮用，例如与胡萝卜汁混合。
还需要为您的饮食提供足量的蔬菜（朝鲜蓟、甜菜叶、朝鲜蓟、西红柿）和水果（苹果、李子、柿子、杏、梨、桃）。 浆果（樱桃、葡萄、黑醋栗）对您也有好处。
当然，您不能剥夺体内的脂肪。 吃少量的橄榄油或亚麻子油。 建议不要对这些油进行热处理，但不仅可以，而且还需要用它们填充蔬菜色拉。
尝试以规律的间隔进食5次，拒绝就寝前至少2小时进餐，以使身体有时间准备好休息。
推荐给第一血型人群，体育锻炼。 运动，无论是渴望减肥还是不愿减肥，都不能放弃。 这将帮助您在身心上感觉好很多。 据专家称，缺乏足够的活动很容易引起“猎人”的沮丧。 为了保持身体和精神健康，建议血液含量较高的人进行大量的体育活动，以及刺激肾上腺素旺盛的运动。 特别适合您，攀岩，骑自行车或溜旱冰，滑雪，跑步，游泳，健身。 如果需要，积极的活动可以与更放松的活动交替进行（例如，瑜伽或普拉提）。
根据第一血型饮食规则每周减肥的例子
第1天
早餐：苹果和茶。
小吃：一杯果汁。
午餐：不油炸的蔬菜汤； 煮肉（最多 200 克）； 萝卜沙拉。
下午点心：凉茶和黑麦面包丁，可以用黄油稀涂。
晚餐：水煮鱼（150克）； 海藻绿茶。
第2天
早餐：一串葡萄。
小吃：一杯鲜榨果汁。
午餐：蔬菜汤（250毫升）； 在干锅中油炸或烤鱼（150克）； 一个小苹果和茶。
下午点心：凉茶和一片黑麦面包。
晚餐：用草药煮熟的肝脏（最大200克）； 梨或李子。
第3天
早餐：任何水果（柑橘类水果除外）和茶。
小吃：苹果汁。
午餐：瘦肉炒无油（180-200克）； 花椰菜汤; 一片黑麦面包； 几个新鲜的黄瓜。
下午点心：1茶匙的凉茶。 蜂蜜或您最喜欢的果汁。
晚餐：水煮虾100克； 烤西葫芦； 绿茶。
第4天
早餐：一杯脱脂牛奶或开菲尔。
小吃：香蕉。
午餐：一碗蔬菜汤和200克低脂干酪，以天然酸奶调味。
下午点心：胡萝卜汁。
晚餐：煮熟的红肉200克； 海藻沙拉100克; 一个小香蕉或几个杏子。
第5天
早餐：少量樱桃和凉茶。
小吃：一杯梨汁。
午餐：低脂肉汤汤； 煮鱿鱼（最大200克）; 茶。
下午点心：黄瓜和西红柿沙拉； 一小块黑麦面包。
晚餐：150克水煮鱼； 甜菜沙拉100克； 茶。
第6天
早餐：煮鸡蛋。 茶还是咖啡。
小吃：樱桃花蜜。
午餐：150克水煮鱼和一碗西兰花汤。
小吃：凉茶，配以一片黑麦面包或全麦面包。
晚餐：最多 200 克煮或烤鸡柳； 黄瓜和番茄沙拉； 茶。
第7天
早餐：香蕉； 凉茶。
小吃：苹果汁。
午餐：炖肝（200克）和一碗蔬菜汤，不用煎炸； 一片黑麦面包。
下午点心：一杯由推荐的水果或蔬菜制成的果汁。
晚餐：鱼片在无油的锅中煎炸（最大200克）； 萝卜; 凉茶。
血型1的饮食禁忌症
仅在对食物有过敏反应或出于健康原因而建议使用其他饮食的情况下，不可能严格遵守该技术。
血型1饮食的好处
- 人体不会缺少有用的成分。
- 坚持这种饮食习惯的人不会感到剧烈的饥饿感和不适感。
- 有了这种营养，健康状况就会得到改善，身体的防御能力也会增强。 在许多方面，这是由铁促进的，铁在饮食产品中含量充足。
- 另外，这种饮食会加速新陈代谢。 您可以并且相当快地减轻体重，从而将对健康的危害降至最低。
- 如果您继续遵守PP制度，那么逃脱的公斤将不会回来，而且美丽的身材将使您长时间保持愉悦。
血型1饮食的缺点
- 具有第一血型的人容易出现出血性疾病。 为了支持肠道菌群，建议您服用益生菌。
- 尽量使您的菜单多样化，以推荐的产品为基础，这样身体就不需要额外摄入维生素。
- 您可能不得不放弃宠物食品。 表现出毅力和耐心。
重新节食
如果您有第一血型，则可以随时重复使用这种饮食。 毕竟，该技术实际上是一种均衡饮食。 我们建议永远贯彻其基本原则。