用杏干减肥，2天，-2公斤

在2天内减肥达2公斤。

每日平均卡路里含量为850 Kcal。

杏干（杏干）将帮助您改变身材并保持健康。 现在，我们建议您学习使用持续2天和5天的杏干来减肥的方法。

杏干的饮食要求

如果您需要在重要事件之前或盛宴之后快速恢复身材，则适合您 杏干两天饮食......她的规则意味着一天四顿饭。 早餐总是一样的：你最多需要吃 4 克这种干果。 我们的午餐和晚餐有这样的菜肴：适量的水煮麦片、不油炸的蔬菜汤、瘦肉或鱼。 午餐建议吃两道主菜，晚餐则只吃一道。 在这两餐中，除了“主食”外，您最多可以使用 70 克杏干。 为了不让她感到无聊，可以吃其他干果。 下午点心，吃一份水果或蔬菜沙拉（最好多吃不含淀粉的产品）和50克杏干。

这种饮食可以有所不同，您可以自行决定引入其他食物。 但绝对值得放弃甜食（包括含糖饮料）、油炸、太咸和高热量的菜肴以及白面制品。

每天喝大约两升静水。 每天食用的杏干（和其他干果）总量不应少于200克。 对于这种以杏干为食的两天，通常会增加 1,5-2 公斤。

如果您想更切实地减肥，可以尝试 第二种使用杏干来变身的流行方法 –建议持续最多5天的饮食。 在这段时间之后，您可能会减少多达5公斤的多余体重，也就是说，平均每天，您体内会多余一公斤多余的体重。 同意，这是一个很好的结果！ 但是，值得注意的是，这样做的意志力不会很弱，因为实际上您将不得不坐在一个单一的饮食上。

出现在您餐桌上的主菜是由杏干制成的果泥。 准备它，取 300 克干杏并冲洗干净。 你也可以把杏干泡在水里，这样会更均匀。 之后，你需要用杏汁（500克）填充它并用搅拌机混合。 将产生的质量分成相等的部分并全天消耗。 建议至少有四餐。 18:00后不建议进食。 除了没有气体的干净水之外，您还可以在节食时喝不加糖的绿茶。

强烈反对超过规定的时间继续饮食 尽管杏干含有大量的营养成分，但仅靠营养并不能完全满足身体对所有必需成分的需求。 在这样的饮食结束后，将新产品引入菜单非常顺利，最好专注于瘦肉蛋白产品，身体可能已经开始向往。 不要忘记用白软干​​酪、低脂开菲尔、无油和其他脂肪添加剂烹制的肉和鱼来丰富菜单。

为了保持现有重量或平稳舒适地减轻重量，特别 空腹杏干…为了准备这一天的饮食，请服用2杯杏干，冲洗干净，加水，然后放置过夜。 早上空腹时，您需要喝一些水，将杏子浸在其中。 将剩余的水果分成6等份，并在白天进食。 在这段时间内喝足够的液体很重要。 希望其总量至少为三升（这包括纯水或矿泉水，绿茶和花草茶，不加糖）。

选择合适的杏干很重要。 在购买之前，请确保它已经自然成熟和干燥。 这种杏干应该是褐色的。 如果水果呈亮黄色、橙色、微红色，最好拒绝品尝。 它们很可能经过化学处理，以便更好地储存或美观。 还要注意杏干没有不自然的光泽。 哑光水果证明了最天然的来源和最好的品质。

杏干饮食菜单

杏干两天饮食的饮食示例

杏干的饮食禁忌症

• 糖尿病患者忌食杏干饮食（实际上确实消耗了杏干），因为这种水果中糖的含量很高。 尽管它们是天然来源的，但糖尿病患者不应以这种量使用它们。
• 杏干的另一个显着特征是其降低血压的能力。 因此，低血压患者禁用这种饮食，因为他们的这一重要指标很低。
• 对于患有胃肠道疾病的人，不可能遵循杏干的饮食规则。
• 不建议女性在怀孕期间以及母乳喂养婴儿，儿童和年龄较大的人时使用此技术（尤其是单饮食）。
• 强烈建议在开始节食并咨询医生之前不要忽略自己的健康。

杏干饮食的优点

1. 除了可以在短时间内减掉几磅体重之外，使用这种干果可以完全抑制对甜食的渴望。 但众所周知，对糖果和其他含糖产品的上瘾常常成为实现所需形式的绊脚石。 由于在积极的脑力工作期间缺乏葡萄糖，许多人因此想用巧克力或类似的东西来宠爱自己。 但是不要急着去商店买“禁果”。 试着用杏干代替它，它可以很好地滋养大脑和愉悦味蕾。 在饮食中加入杏干和其他干果后，您可能很快就会注意到您对甜食的需求越来越少。 随着时间的推移，爱吃甜食的人可能会完全摆脱有害的依恋。 这并不奇怪，因为干果足以满足对甜食的需求。
2. 杏干还富含其他有用的特性。 由于钾含量丰富，对心血管系统的工作有积极作用。 杏干中含有大量铁、磷、锌、氯、镍、硒和其他天然益处。 对此，在菜单中加入杏干对贫血、高血压、动脉粥样硬化和贫血的发生非常有用。
3. 杏干中维生素成分的变化可减少饮食中对人体造成伤害的风险，而饮食中的饮食被显着减少。 杏干的一个显着特征是其中含有大量纤维。 这种有益物质有助于从毒素和其他可能有害的物质中自然清洁肠道。
4. 使用这种水果干的技术的另一个优势可以认为是杏干的营养价值：100克包含约230卡路里。 这是一个重要指标。 但是，糖果或蛋糕包含更多的能量单位。 而且很难吃很多杏干。 使用这种美味佳肴，即使是少量食用，也有助于使身体饱满，并避免出现强烈的饥饿感和放松的欲望。 此外，杏干的大部分卡路里都是正确的碳水化合物。 它们迅速转化为能量并被人体消耗。 但是，杏干中几乎没有脂肪会增加体重增加的机会。 积极地，在饮食中引入杏干也会影响代谢过程，其速度对于减肥和维持新的体重很重要。
5. 杏干的使用可促进内啡肽的产生，内啡肽是一种天然的激素，可自然地改善情绪并减轻烦躁情绪。 杏干的成分对人的神经系统有很好的作用。 它的成分不会使身体超负荷，但很容易吸收。

杏干饮食的缺点

为了保持节食（特别是五天的选择），您需要表现出毅力和耐心。 只吃杏干5天会感到无聊。

重新节食

建议不要每月对杏干进行多次饮食。 但是，如果您愿意的话，可以每周安排一次斋戒日。