如何准备一道菜“减肥荞麦饼干»
1. 以任何方便的方式研磨 1 杯荞麦。 你不能把它放在面粉里。 没有必要筛选。 在
2. 将苹果削皮，放在粗磨碎机上。
3. 加入荞麦粉、麸皮、橄榄油、蜂蜜、开菲尔。
4. 将所有材料充分混合，静置 20 分钟。 面团应成型良好且不会碎裂，如果干燥，则添加更多开菲尔。
5. 分成球，然后是玉米饼。 撒上任何你想要的东西，比如芝麻、罂粟籽，或者什么都不撒。
6. 以150度的温度烘烤。 40-50 分钟。
配方成分“减肥荞麦饼干»：
- 荞麦碎 1 杯
- 苹果 2个
- 黑麦麸 1 汤匙
- 橄榄油 1 茶匙。
- 蜂蜜 1 汤匙。
- 开菲尔 150 毫升
这道菜的营养价值“减肥荞麦饼干”（每 100克):
热量： 135大卡
松鼠： GR 4.3。
脂肪： GR 2.2。
碳水化合物： GR 24.9。
份数： 14配方的成分和卡路里含量“减肥荞麦饼干»
| 产品 | 测量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校准，大卡 |
| 荞麦（仁）） | 1 ST。 | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| 苹果 | 2 件套 | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| 黑麦麸 | 1汤匙 | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| 橄榄油 | 1茶匙。 | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| 蜂蜜 | 1汤匙 | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| 开菲尔2％ | 150毫升 | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| 合计 | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1服务 | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100克 | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |