怀孕期间跳舞是整个怀孕期间一项很好的心血管活动。 如果您习惯跳舞，请在怀孕期间继续跳舞。 在整个怀孕期间安全地跳舞，同时尊重您的极限并适应某些动作，例如跳跃。 今天有产前舞蹈课。 在怀孕期间和分娩后进行运动之前，请务必咨询助产士或医生的建议。

今天，为了在怀孕期间跳舞，有胎教舞蹈班。 无论是产前东方舞，健身室里非常流行的尊巴舞，孕期推荐，为分娩做准备的舞蹈，甚至冥想或“直觉”的舞蹈，你都可以在孕期练习自己选择的舞蹈。 你的整个孕期。

你知道孕期可以练有氧舞蹈吗？ 这是一项非常好的心肺和肌肉运动，您可以在家里借助 DVD 单独进行，也可以在健身房的集体课程中进行。 您只需要避免跳跃或撞击，并倾听您的​​感受。

跳舞是怀孕期间的理想运动。 另外，你有选择，重要的是尊重你的极限，给自己补好水分。

怀孕期间跳舞有很多好处：

• 它让你快乐；
• 驱散压力，放松身心；
• 加强心血管和心肺系统；
• 调理身体的所有肌肉；
• 有助于在怀孕期间调节体重；
• 有助于在怀孕后找到这条线；
• 是分娩的绝佳准备；
• 有助于更好地协调，有助于避免随着不断增长的腹部失去平衡；
• 向宝宝介绍音乐。
• 有助于在这个不断变化的身体中感觉良好。

您可以在怀孕期间跳舞，直到怀孕结束，只要可以。 舞蹈是一项可以在整个孕期安全练习的运动。 如果您对某些动作感觉不太舒服，您可以简单地更换它们。

尊重孕妇运动的强度水平，即能够边跳舞边交谈。

如果您是初学者，请注意快速的侧身动作以避免跌倒，尤其是在 LIA“低强度有氧运动”或尊巴舞等课程期间在健身房。

根据舞蹈类型的不同，舞蹈课程可能会有很大不同。 另外，您如何以书面形式描述舞蹈课程？ 舞蹈可以是编排的或即兴的。

不要犹豫，在怀孕期间练习“直观”的舞蹈。

• 放上你喜欢的音乐；
• 让你的身体动起来，让它跟你说话。
• 让自己沉浸在音乐中。

怀孕期间跳舞是放手、与自我和宝宝建立联系的理想选择。

最难的是建立一个仪式，一个例行的练习身体活动，如分娩后跳舞，并且能够照顾婴儿。

分娩后，您可以迅速恢复跳舞，这是心血管活动的一部分。 这种恢复必须是渐进的。 只需倾听您的身体通知您疲劳的声音即可。

体力活动，即使是少量的，总会对你的身体和心理都有益。

在产后期间跳舞可以缓解因睡眠不足而造成的疲劳，消除生活中这一重要变化带来的压力，并可以照顾您的宝宝。 它还可以帮助您树立正面形象，迅速恢复您的孕前身材，从而降低产后抑郁症或“婴儿忧郁症”的风险。

研究表明，在怀孕期间和分娩后 2 至 3 周内进行体育锻炼的妇女的身心健康状况更好。 此外，与怀孕期间未进行运动的久坐妇女相比，她们更能接受自己作为母亲的新角色。