块上的交叉推力

交叉推力块—技术练习：

1. 坐着或站着，如图所示拿手臂绳模拟器。 双手向上。 这将是您的初始职位。
2. 保持躯干静止不动，向下拉拉臂。 极端姿势-手臂弯曲在肘部，双手在肩膀线的高度。 执行此动作时，请记住将画笔旋转90°。
3. 慢慢回到起始位置。

视频练习：