如果您想让胃部处于完美状态，那么该是时候 凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）平板印刷程序。 这个功能性练习只是为了改善您的形式而设计的。
程序说明Kate Friedrich：Core Max
凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）建议与女孩中最顽固的问题地区之一展开斗争。 它设置为媒体Core Max 可以帮助您从松弛的胃部和隆起的侧面中解救出来。 教练在计划中包括了有效且有用的锻炼，以增强核心肌肉和身体变形。 本课程的重点是悠闲地学习节奏，并对所有目标区域进行一致的研究。 腹部功能锻炼会影响上下腹部，斜肌，腰椎和横肌。
综合大楼的总时长为1小时。 它由三个部分组成，每个部分持续20分钟。 第一部分包括不带附加设备的练习，第二部分使用健身球，第三部分使用健身球和医用球。 所有的练习都在垫子上。 您将进行仰卧起坐，抬腿，木板等有益的锻炼，以使腹部变得有弹性。
与基思·弗雷德里克（Keith Frederick）一起上课时，您将需要一个健身球（必填）和一个药球（最好是，但您可以不用它）。 如果您没有健身球，则可以在头20分钟内进行，不需要额外的设备。 该计划适合健身初学者和高级人士。 由于锻炼分为多个部分，因此您可以调整其持续时间。 总体而言，该综合体适合任何健身水平。
如你所知 摆脱腹部脂肪，有氧运动是必要的。 因此，建议将Max Core与有氧运动相结合。 这将帮助您更快地实现目标。 在这方面，选择有氧运动很有意义：最适合所有人的最佳家用有氧运动！
该程序的优缺点
优点：
1. Core Max是其中之一 优质的程序打造完美的印刷机。 您可以减少胃部，消除臀部并增强核心肌肉。
2.凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）的一系列练习使您可以锻炼上，下腹肌，横肌和斜肌以及腰肌。
3. Fitball可提高锻炼效率。 做一个稳定球，您就可以从事最大数量的肌肉锻炼。
4.该程序分为多个部分，因此 您可以自行决定20分钟，40分钟或1小时。
5.该课程仅包括针对胃的功能锻炼，持续一小时，因此请准备好承受沉重的核心肌肉。
6.但是，该程序适合所有技能水平： 从初学者到高级。 初学者可以根据需要缩短课程时间。
缺点：
1.为了减少腹部和侧面，您需要定期进行有氧运动。 因此，仅在不进行有氧运动的情况下处理该程序， 是无效的.
2.上课时，您需要一个健身球，最好是药球。
对程序Core Max和Kate Friedrich的反馈：
程序核心Max Kate Friedrich 有助于引导您进入良好状态。 如果腹部和臀部是您的问题所在，那么此运动将很适合您，因为这是不可能的。
请注意Kate Frederick的另一项腹部训练程序。