高强度，高质量负载和令人难以置信的效率，所有这些定义都很好地描述了 锻炼鲍勃·哈珀。 对于初学者来说，很难推荐它们，但是，如果您开始逐渐沉浸在鲍勃的身材中，那么很快就能获得美丽苗条的身材。
程序Bob Harper：简要概述
我们为您提供热门节目Bob Harper的评论。 我们在网站上详细介绍了每个链接，因此点击链接即可阅读 更详细的描述。 所有带有详细说明的链接会在新窗口中打开。
1.初学者减肥的转变
如果您决定进行鲍勃·哈珀（Bob Harper）的锻炼，那么从初学者开始，即初学者的减肥转型。 该课程不能称为简单，但是它 可以让您承受更大的负担。 训练持续45分钟，您需要哑铃练习。 然而，负荷力的主要部分是有氧运动，鲍勃则锻炼了鲍勃所包含的程序。 该课程补充了十分钟的持续时间，使腹部肌肉的视频额外增加了三倍。 您可以在完成主要课程后进行操作。
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2.全身转化锻炼
鲍勃·哈珀（Bob Harper）的“全身转换”是最受欢迎的锻炼之一。 该程序名副其实，您的身体真正在变。 该综合体包括两个锻炼。 主要课程持续1个小时， 有氧和动力负荷的硬结合。 教练使用有效的运动来最大程度地燃烧卡路里并改善您的形式。 如果您尚未准备好进行此类实验，请尝试在此综合大楼进行15分钟的柔和训练。
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3.终极有氧运动
鲍勃·哈珀（Bob Harper）是另一个针对整个身体的积极训练-这是Ultimate Cardio Body。 该程序包括针对所有问题领域的一系列快速练习： 手臂，背部，腹部，臀部和大腿。 没有注意，身体的任何部位都不会残留。 训练持续1个小时，并在充满活力的女子健身游戏中进行，同时增加了静态负荷。 Bob也会感到惊讶：该程序包括一个可选的10分钟录像，适合想要将臀部和臀部塑造成完美身形的人观看。
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4.完全撕裂的核心
如果要永久告别侧面和腹部的脂肪，请尝试“完全撕裂核心”程序。 这是建造平坦腹部的超级练习。 您将在两个方面开展工作。 力量锻炼可帮助您增强腹部肌肉和心脏负荷–燃烧脂肪并清洁两侧。 该课程持续50分钟，而且节奏非常激烈。 如果您正在寻找更紧凑的产品，那么Bob会将这种情况放在短时间内进行印刷，这也包括在程序中。
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5.瘦的规则
骨瘦如柴的规则-鲍勃·哈珀（Bob Harper）设计的一组练习，为期3个月。 它包括17种不同难度级别的课程：核心肌肉，仰卧起坐，有氧运动，力量和瑜伽。 培训的一大优势是 持续时间：10-30分钟。 但是，即使在这么短的时间内，您也可以对超重进行重击-训练强度很高。 现在，您可以忘记缺乏健身时间的借口。 鲍勃（Bob）的简短录像带是无关紧要的。
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6.黑火
这是一个超强综合体，由鲍勃·哈珀（Bob Harper）和《每日烧伤》（Daily Burn）共同开发，专门研究家庭在线锻炼问题。 黑火是最具挑战性的家庭健身计划之一。 课程持续30分钟，以HIIT（高强度间歇训练）系统为基础。 该程序的主要特点是 练习是在帐户上进行的。 每次锻炼之后，您将记录重复的次数，并一遍又一遍打败自己的记录。 因此，哪种方法绝对可以帮助您最大程度地进行每次锻炼。 《黑火》的设计时间为8.5周。
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请注意，鲍勃·哈珀（Bob Harper）参加的所有锻炼 哑铃力量运动。 如果您还没有准备好承受重负荷，请轻一些（1-1。5千克），然后根据需要逐渐增加重量。
所展示程序Bob Harper的复杂度（从简单到复杂）的大致排名：
- 初学者减肥的转变
- 完全撕裂的核心
- 全身转化锻炼
- 终极心脏
- 瘦的规则
- 黑火
另请参阅：Shaun T的所有流行锻炼概述。