不幸的是，由于久坐不动的生活方式，我们容易患上许多与我们从事的工作类型或放松方式（例如坐着看电视）相关的疾病。 根据研究，在波兰工作的人中有高达 70% 的人是坐着工作的，这只会增加生病的人数。
久坐不动的生活方式的后果
- 全身肌肉无力
- 韧带无力
- 长时间保持脊柱在不正确的位置，因此：背痛
- 脊柱退行性改变
- 肌肉和关节疼痛
肥胖和超重
久坐不动的生活方式的后果之一就是体重增加，而且通常是无法控制的。 超重、肥胖或病态肥胖的人倾向于久坐不动的生活方式，这既是出于工作原因，也是出于选择——在家里。 脂肪组织大量沉积，有时不均匀。 因此还有女性的问题——橘皮组织，或者当体重增加时——妊娠纹。
其他疾病——会发生什么？
久坐不动的生活方式还会导致更严重的疾病，例如各种椎间盘突出症。 它也是坐骨神经痛或神经根受压疼痛的原因。 很多时候，长期久坐不动的人会出现腰痛，即背部腰部的急性、慢性疼痛。 它经常被发现，大约占 60-80%。 人口在他们的一生中至少抱怨过一次这种类型的疼痛。
如何改变它？
尽管我们大多数人都“坐着”工作，但在空闲时间，在不留给工作的时间里，我们可以为我们的身体和机体做些事情。 这个“某事”就是体力劳动，体力活动，简而言之——运动。 上述退化或疾病也与缺乏运动密切相关，而不是从事任何运动。 因此，培养一种运动爱好是值得的，甚至每天花一个小时遛狗也是值得的。 这肯定有助于抑制进一步的变化。
过上健康的生活方式！
- 与其乘公共汽车上班，不如步行，即使是更长的距离。 这将对我们的身心产生巨大影响——充氧的大脑将成为工作中比疲倦和“应得”更需要的器官
- 每周至少2-3次，让我们练习一项选定的运动，它可以是自行车、健身、舞蹈课或其他体力活动
- 周末最好在户外度过，在路上，走很多路，并在一周内锻炼你停滞不前的肌肉和关节