詹妮弗·妮可·李（Jennifer Nicole Lee）是美国著名的健身模型，是有关健康生活方式的书籍的作者，是训练计划和减肥方法的创造者。 他们最受欢迎的一项开发是JNL Fusion计划，该计划包括对整个身体的有效锻炼。
詹妮弗·妮可·李（Jennifer Nicole Lee）于1975年出生在美国的一个意大利移民家庭中。 就像詹妮弗（Jennifer）自己所说的那样，她从来没有瘦下来，试图与体重作斗争，但并不总是成功。 当她的第二个孩子出生时体重达到90公斤时，情况进一步恶化。 关于这一点，开始了一个减肥故事：詹妮弗（Jennifer）不仅体重下降了30多公斤，而且还多次获得健身比基尼冠军。
妮可（Nicole）的成功经历使他真正出名。 在2004年赢得“美国比基尼小姐”比赛后，她成为私人教练，并开始在健身领域发展。 詹妮弗（Jennifer）创立了自己的公司JNL，开发了服装系列，制定了培训计划，并出版了有关营养和健康生活方式的书籍。
“我只是想证明你可以成为一个有爱心的母亲，并且也可以性感和令人向往。”，詹妮弗·妮可·李（Jennifer Nicole Lee）说道她成功的秘诀。 难怪CBS新闻在2012年宣布她为“最性感的健身妈妈”。 而定期杂志封面的拍摄仅证实了其作为减肥动机的重要性。
JNL Fusion的程序Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion是詹妮弗·妮可·李（Jennifer Nicole Lee）进行的各种培训的综合体，可帮助您减轻体重并增强肌肉。 该计划持续60天，在此期间，您将能够改变身体，改善缓解状况并燃烧体内脂肪。 培训持续约30分钟，并且以这种方式进行，您可以在这段时间内进行最有效的工作。 詹妮弗（Jennifer）分享了减肥的秘诀，因为它可以通过定期的健身活动显着改变其形状。
程式JNL Fusion，Jennifer Nicole Lee使用 超级尖刺。 它基于间隔原理：交替30秒的动力负载和30秒的有氧运动。 这种方法将帮助您建立一个苗条的健美的身体，收紧有问题的部位，以减少体内脂肪并保留肌肉。
为了进行力量运动，您将需要哑铃或扩胸器。 有氧运动包括最有效的体育锻炼，跑步和有氧运动以及武术运动。 一些有氧运动元素需要绳索，但是您可以不用绳索。
该程序
复杂的JNL Fusion包括13种有氧和有氧强度训练：
- 基础 （9分钟）：有关培训基础知识的信息，请务必在开始之前浏览。
- 全身变压器 （30分钟）：有氧运动专注于核心肌肉（毛巾，跳绳）
- 上身变形金刚 （35分钟）：锻炼上半身（哑铃，跳绳）。
- 融合下半身 （30分钟）：锻炼下半身（哑铃）。
- 疯狂的有氧运动 （30分钟）：全身有氧强度训练（哑铃，跳绳）。
- 将军澳发烧 （30分钟）：根据武术（跳绳）进行有氧运动。
- 碎肩机 （30分钟）：用于肩膀和三头肌（哑铃，跳绳）。
- 二头肌生成器 （30分钟）：用于二头肌（哑铃，跳绳）。
- 瘦腿 （30分钟）：用于纤细的双腿（哑铃，跳绳）。
- 弹道背面 （40分钟）：用于背部和臀部（哑铃，跳绳）。
- 速度与敏捷 （20分钟）：有氧运动减肥（无库存）。
- Stretch （25分钟）：放松所有肌肉群（毛巾）。
- 10分钟全身 （10分钟）：简短的有氧运动，包括有氧运动（哑铃）。
- 亲吻我的腹肌 （5分钟）：锻炼腹部（毛巾）。
该计划持续60天。 您将在完成的日历上每周训练6天。 该综合体专为高于平均水平的人而设计，他们已经具有家庭健身的经验，并且不怕vysokogorny负担。 不要害怕进行大量的哑铃来进行力量锻炼：至少2公斤训练上半身，而3-4公斤训练下半身。
特征
尽管家庭锻炼的种类繁多，但复杂的JNL Fusion已变得非常流行，并且在健身市场上也有需求。 程序说明的优点：
- 几乎所有的锻炼持续约30分钟，非常适合忙碌的人们。
- 训练正确地结合重量和有氧运动来燃烧脂肪和调理肌肉。
- 该程序涉及整个身体的复杂负荷，并准备2个月的日历。
- 您需要最少的附加设备：哑铃或扩胸器。 绳索不一定足以模仿跳过它。
- 培训还演示了简化的修改练习。
- 该程序方便地分为各个肌肉群的视频：如果您不打算占用整栋建筑物，则可以自己进行个别锻炼。
- 几乎所有课程都包括有氧运动，因此您可以在最短的时间内燃烧掉更多的卡路里。
- 该综合体包括13（！）个有效的锻炼-并非每个综合体都能拥有如此丰富的课程。
JNL Fusion的程序Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya的程序，因此仅适合关节健康的人，而肌肉骨骼系统没有问题。 在训练的缺点中，有可能会注意到预热和牵引力较弱，这是许多简短视频课程的功能。 但是，培训的多样性和有效性弥补了复杂的JNL Fusion的这一小缺点。
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