如何烹饪这道菜“花椰菜和鸡肉砂锅»
将花椰菜用盐水煮沸，将胸肉切块，加入盐和胡椒粉，加入香料：咖喱、黑胡椒、洋葱碎，所有材料混合均匀。 我在慢炖锅里烤，把得到的混合物放在平底锅里。 用牛奶打 3 个鸡蛋，倒入锅中的内容物。 烘烤 45 分钟。
配方成分“花椰菜鸡肉砂锅»：
- 鸡胸肉 637 克
- 花椰菜 460 克
- 洋葱 20 克
- 鸡蛋 3个
- 牛奶 2.5% 100 毫升
菜花鸡砂锅菜的营养价值（每 100克):
热量： 85.3大卡
松鼠： GR 13.4。
脂肪： GR 2.5。
碳水化合物： GR 2.6。
份数： 5配方的成分和卡路里“花椰菜和鸡肉砂锅»
| 产品 | 测量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校准，大卡 |
| 鸡胸肉 | 637克 | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| 菜花 | 460克 | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| 洋葱 | 20克 | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| 鸡蛋 | 3件 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| 牛奶2.5％ | 100毫升 | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| 合计 | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1服务 | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100克 | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |