您想和最大的减肥者教练一起减肥吗？ 然后尝试 程序卡路里 淘汰赛 来自著名节目的健身专家介绍减肥。 进行三个简短的锻炼将帮助您燃烧卡路里以消除多余的脂肪并改善身体。
节目介绍卡路里淘汰赛
鲍勃·哈珀（Bob Harper），安娜·库尔尼科娃（Anna Kournikova），多莱特·皇后区（Dolet Queens）在节目《最大的失败者》中有着出色的教练组合。 他们为你准备了 一个有效的减肥计划其中包括有氧运动和力量运动，以燃烧脂肪和形成绷紧的身材。 卡路里淘汰赛建立在巡回训练的原则基础上，并包括针对所有问题领域的高质量练习。 选择细分受众群，并完全根据自己的意愿参与整个计划。
计划卡路里淘汰赛持续50分钟，包括以下部分：
- 温暖 Up （5分钟）。 使用Dalvecom Queens进行预热，这将为您的负载做好准备。
- 跑道 1（12分钟）。 来自安娜·库尔尼科娃（Anna Kournikova）的有氧运动是在跆拳道的基础上进行的，此外还增加了整个身体的健美运动。
- 跑道 2（15分钟）。 鲍勃·哈珀（Bob Harper）的综合动力，静态和有氧运动可减轻体重和增强肌肉张力。
- 跑道 3（15分钟）。 TABATA间歇性训练Dalvecom Queens：您将交替进行20秒的剧烈运动和10秒的休息时间。
- Cool Down （5分钟）。 锻炼后会扭结和伸展。 总是以热身开始上课，以伸展运动结束。
上课时，您需要一对1公斤以上的哑铃。 如果您是初学者，请先练习视频电路1，然后在准备增加负载时逐渐添加电路2和电路3。 但是您可以立即执行 观看50分钟的视频，如果您身体状况良好。 Bob Harper和其他培训师The Biggest Loser发布了许多不同的视频程序，它们可以改善您的身材：
- 来自最大失败者的初学者培训师的四个简短锻炼
- 新手训练营：与Bob Harper一起减肥6周
优点和缺点
优点：
1.是燃烧卡路里和消除问题区域的绝佳程序。 您可以与正在竭力争取超重的节目“最大的失败者”的参与者一起减肥。
2.全部三个 做法很多种，但同样有效。 课程由3位不同的教练讲授，每位教练都有自己的教学方法和施工程序的功能。
3.您不仅可以燃烧卡路里，还可以通过哑铃锻炼肌肉。
4.程序演示 几个难度级别，您可以选择适合自己的便捷选项练习。
5.复杂的卡路里淘汰赛进行了3次简短的锻炼（12-15分钟），可用作额外负荷。 或者，您可以整个50分钟参与该计划。
6.适合所有技能水平的培训， 即使是初学者.
缺点：
1.该程序包括许多弓步，下蹲，跳跃动作，因此它可以给 膝盖关节上的沉重负担.
2.伴随教练练习表演而来的人们并不总是从技术上进行锻炼。 这可能会在训练过程中产生误导。
卡路里淘汰赛不仅适合初学者-对于改变，这些 短期锻炼 几乎可以做每个人。 完成其基本程序的10-15分钟视频，您将更快地获得所需的结果。
另请参阅：培训概述Bob Harper。