突破权重

混蛋-技术练习：

1. 站直，脚宽于肩线。 手中握哑铃。 手要放松。
2. 抬起腿部的重物，以最大程度地加速和猛拉而不弯曲肘部，将其举过头顶。
3. 将您的手放下并弯曲，使腿部承重。
4. 重复练习。