哑铃卧推肩膀斜卧推

哑铃卧推肩膀斜卧凳—技术练习：

1. 坐在下降凳上，脚搁在地板上。 每只手拿一个哑铃，并在他面前将手向上拉。 这将是您的初始职位
2. 保持手臂伸直，仅使用肩关节进行举哑铃。 进行锻炼时，您的手臂应伸直。
3. 呼气时举哑铃。
4. 要执行此练习，也适合使用棒。