睡眠的四个阶段

从科学上讲，睡眠是大脑活动的一种改变状态，与清醒状态有很大不同。 在睡眠期间，我们的脑细胞工作得更慢但更集中。 这在脑电图上可以看出：生物电活动频率降低，但电压升高。 考虑睡眠的四个阶段及其特征。 呼吸和心跳有规律，肌肉放松，体温降低。 我们对外界刺激的觉察越来越少，意识也在慢慢脱离现实。 最轻微的噪音足以打断这个阶段的睡眠（甚至根本没有意识到你在睡觉）。 这个阶段大约有 10% 的夜间睡眠时间。 有些人在这段睡眠期间往往会抽搐（例如，手指或四肢）。 第一阶段通常持续 1-13 分钟。 这个阶段的特点是肌肉的深度放松和睡眠。 身体感知明显减慢，眼睛不动。 与清醒时相比，大脑中的生物电活动发生频率较低。 第二阶段约占睡眠时间的一半。 第一和第二阶段被称为浅睡眠阶段，它们一起持续约 17-20 分钟。 在睡眠期间，我们会多次回到第二阶段。 我们在大约 30 分钟时达到最深的睡眠阶段，即第 30 阶段，在 3 分钟时达到最后的第 45 阶段。我们的身体完全放松。 我们与现实周围发生的事情完全脱节。 从这些阶段唤醒需要显着的噪音甚至震动。 唤醒一个处于第四阶段的人几乎是不可能的——这类似于试图唤醒一只冬眠的动物。 这两个阶段占我们睡眠的 4%，但它们的份额会随着年龄的增长而减少。 睡眠的每个阶段对身体都有特定的作用。 所有阶段的主要功能是对体内各种过程的再生作用。