Bodyflex在俄罗斯已经流行了近20年，但它仍然保持着“为懒人”健身最神秘的方向。 正在建立越来越多的聊天和论坛，医生，健身教练和从业人员在这里进行辩论。
本文包含“优点”和“缺点”的所有版本，并在此基础上得出结论，这些结论将帮助您确定专门针对您的此类负载的需求和重要性。
版本号1.医疗
从医学的角度来看，Bodyflex是基于肺过度换气的，它为血液提供了大量的氧气。 但是由于呼气时长时间屏住呼吸（8-10秒），因此不允许释放二氧化碳并氧化血液环境。 因此，相反，它会导致氧气的严重缺乏。 这可能导致无法挽回的后果：
- 心律失常
- 脑功能恶化
- 免疫力减弱
- 压力增加
- 癌症风险增加
Bodyflex训练禁忌症的情况：
- 怀孕
- 关键日子
- 心血管系统疾病
- 呼吸道疾病
- 眼疾
- 任何慢性疾病
- 肿瘤的存在
- ORZ，ORVI
- 甲状腺疾病
在开始掌握Bodyflex之前，您需要咨询医生。 如有必要，请确保检查是否存在偏差。
版本号2.生理的
与医学版本不同，它不会剥夺大脑的氧气，因为呼吸技术不仅着重于呼气，而且着重于吸入。 重要的是将尽可能多的空气吸入肺和隔膜。 正是这种深呼吸可以补偿呼气和屏住呼吸期间氧气的缺乏。
在开始执行Bodyflex的整个过程之前，掌握正确的呼吸技巧至关重要。 这可能需要一个星期，有时甚至是两个星期。 最好从老师那里上课。 再次，避免流氓。
版本号3.实用
另一方面，从业者分化。 有人大声疾呼Bodyflex没有帮助，但是大多数从业者对此结果感到满意。 通常，大多数人是超重的人，或者身体部位明显突出，很难在当地去除。
通常，少数人是具有正常体重和身高特征的人。 原则上，他们通过做任何运动来减肥都比较困难。 身体奋战至最后，保护自己免受疲劳。
如果您确实想要，没有禁忌症，他们会请教医生。 尝试一下。
如果毕竟是，您需要考虑什么！
- 掌握呼吸技巧时，请注意自己。 最常见的症状是头晕。 感觉到了，有必要停止并恢复呼吸。 在完全康复之前，任何情况下都不要继续锻炼。 如果头晕持续存在，请停止运动。
- 方法之间需要休息。 在Boflex休息是一种熟悉的呼吸。
- 您已经掌握了呼吸技巧，感觉很好。 是时候开始介绍练习了。 从最简单的开始。 开始时不得超过2个练习。 您使用肌肉的力量，这是对身体的额外负担。
- 训练后，躺下5分钟，恢复呼吸。 洗个淋浴。
- 饮食与锻炼之间的间隔至少应为2小时，且不超过3小时。 最好早上睡觉后再练习。 因此，您和身体将醒来，并获得一整天的费用。 训练后30分钟最好不要吃任何东西。
- 不建议晚上进行培训。 您可能会变得过度兴奋并破坏睡眠。
- 与任何健身区一样，您需要安排休息日。 在实践的早期阶段，这一点尤其重要。 身体上的任何新负荷始终都是压力。 即使您感觉很好，也并不意味着身体不累。
- 为了不说做Bodyflex的所有“健身大师”，您不能改变自己的饮食习惯，这是一项“懒惰的运动”。 始终保持营养和水分平衡非常重要，即使您根本没有做任何事情。
影响
绝对任何旨在恢复和改善外部和内部参数的体育活动都喜欢周期性。 因此，在体育运动中，政权是如此重要。
如果您遵循训练方案，饮食和水的平衡，两周后您将开始注意到效果：
- 皮肤清新。
- 为了娱乐，请步行至7-9楼。 您会发现自己不那么累了，呼吸急促也减少了。
- 注意您的肌肉张力，尤其是腹肌。
- 但是，如果您发现自己的不适感，头晕开始发作，则定期流鼻血。 停止运动，去看医生。
请记住，Bodyflex仍然是一种有争议的体育活动类型。 注意自己！ 照顾好你自己！
您可以通过阅读我们网站上的腰部Bodyflex文章来学习呼吸技巧和掌握锻炼方法。