试试看鲍勃的锻炼，它将为您提供 高度的培训以取得出色的成绩。 鲍勃·哈珀（Bob Harper）进行的一系列有效锻炼将帮助您改善身体松弛和不完美的部位。
程序说明Bob Harper：Bob的锻炼
视频Bob的锻炼是一系列练习，着重于身体上部和下部的主要肌肉群。 训练是基于加速进行的力量练习并结合有氧运动进行的。 程序Bob Harper保证在最短的时间内为您带来惊人的结果： 您可以摆脱多余的体重，改善新陈代谢，燃烧脂肪并获得肌肉张力。
程序鲍勃的锻炼包括两个30分钟的锻炼：
- 上 Body （上半身）进行二头肌，三头肌，胸部和肩膀的运动以及有氧运动，以保持较高的节奏。
- 降低 Body （下半身）：适用于大腿和臀部的各种下蹲，再结合有氧运动。
对于课程，您将需要以下设备： 几对哑铃，用于不同的肌肉群，升压平台，最好还有一个举重。 如果需要，可以用哑铃锻炼代替重物，但是用重物会增加更多肌肉的负担。 如果您是此运动训练工具的狂热者，请查看带有重量的节目Bob Harper。
Complex Bob's Workout适合中级和高级培训的人。 您可以每周进行3次，每天一次，共两个锻炼时间。 或每周半5-6次的备用半小时视频。 提高培训效率 将鲍勃·哈珀的纯有氧运动添加到程序中， 例如：最适合所有人的最佳有氧运动。
该程序的优缺点
优点：
1.鲍勃·哈珀（Bob Harper）为整个身体提供了严重的爆炸负荷，这将帮助您 在短时间内改善身材.
2.该程序包括对上半身和下半身的锻炼，可以锻炼所有肌肉群。
3.在鲍勃的锻炼中，包括有效的力量和有氧运动，交替进行以确保 体重减轻和肌肉生长.
4.该程序分为两个半小时的锻炼，因此您每天将做30分钟或1个小时，具体取决于您的能力。
5.高温和intervalnode类有助于 燃烧很多卡路里 并改善心肌。
6.如果您不需要加强手臂的肌肉，则只能对大腿和臀部进行半小时的锻炼。
缺点：
1.您将需要其他设备：一些哑铃，踏板平台，最好是一个砝码。
2.为人民服务 经过中高级培训。 如果您以低速低体重进行锻炼，则初学者可以忍受。
对计划的反馈 鲍勃的锻炼 鲍勃·哈珀：
计划鲍勃的锻炼 减肥并打造强壮的肌肉。 力量训练鲍勃·哈珀（Bob Harper）将帮助您塑造自己的梦想人物。
另请参阅：所有锻炼的概述Bob Harper。