在健身球上弯曲双腿

将腿弯曲到fitball上-技术练习：

1. 躺在地板上，直腿放在球上。
   
2. 放置球，使伸出的腿的脚踝在球的顶部。 这是您的起始位置。
   
3. 从地板上抬起臀部，使您的体重保持在肩blade骨和腿上。 身体是一条直线。
   
4. 弯曲膝盖，用脚跟高跟着臀部，将脚踩在脚上。
   
5. 稍停片刻后，返回起始位置。