卧推重量块从Arnold Schwarzenegger

阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）的体重新闻—技术练习：

1. 手握哑铃并将其抬高至肩膀水平。
2. 手掌应面对面，手在肘部弯曲。
3. 将哑铃旋转180度，将哑铃缓慢升起并保持在最高位置1-2秒。
4. 主要活动是权重的旋转-这使您可以更好地计算出Delta。