综合哑铃卧推

综合哑铃卧推-技术练习：

1. 站直，双脚分开与肩同宽，每只哑铃一个。
2. 伸向两侧。 手和身体应以字母“ T”的形式相对。手应平行于地板并垂直于躯干。 手掌朝前。 这将是您的初始职位。
3. 呼气时，蹲下，弯曲膝盖并保持背部挺直。 进行下蹲直到大腿与地板平行。 如图所示，与下蹲同时，将手臂向前移动。
4. 接下来，站起来并同时将手稀释到其原始位置。