举起双手，站着很大

脚背，站着大头-技术练习：

1. 站在扩展器上。 抓住手柄并站直。 应调整长扩管器，以使手放在臀部上。 背部应笔直。 这将是您的初始职位。
2. 呼气时，将手臂抬高至略高于肩高。
3. 将手臂放低至吸气的起始位置。