BBX Hardcore是Santa Barbanti的一项家庭锻炼计划，旨在获取 苗条，健美，强壮的身体。 该综合体设计为期90天，包括耐力，燃脂和肌肉力量训练。
节目说明BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore不仅旨在改善身体质量，而且还致力于发展敏捷性，平衡性，耐力和功能训练。 您正在等待有氧运动，健身运动，混合武术的运动以及肌肉紧身胸衣的运动质量。 对于不需要额外设备的课程，我们正在培训所有 减肥。
BBX Hardcore锻炼的创建者曾是一名运动员 巴班蒂·德德 （Dede Barbanti），她的第三个孩子出生后体重开始超过90公斤。 她开发了自己的锻炼系统，帮助她在不到30个月的时间内摆脱了7公斤的体重。 现在，祖父身体状况良好，出色的成绩激发了许多人的定期健身。
包括BBX Hardcore程序 9次培训 三个难度级别：
- 性交 （第1级，第2级，第3级）。 间隔训练，交替进行有氧运动和锻炼地壳。 视频持续60-65分钟。
- 烧伤 （第1级，第2级，第3级）。 有氧运动是建立在混合武术，有氧运动和等高线的元素上的。 视频持续30分钟。
- Body （第1级，第2级，第3级）。 课程着重于身体的肌肉张力，并发展力量，柔韧性和稳定性。 视频持续30分钟。
BBX Hardcore课程日历 复杂性的三个阶段。 在第一个月，您将在视频中进行训练 等级1，在第二个月– 等级2，在第三个月– 等级3，那么您将每月进步。 准备好的培训日历可以在这里查看。 如果您不打算参加全面的计划，可以拍摄BBX Hardcore的各个视频并补充您的主要锻炼内容。
上课时，除了地板上的垫子，您不需要其他设备。 圣巴班提跑步提供的所有练习 用自己的体重。 该程序是为中级学生设计的。 训练BBX Hardcore中等负荷，因此适合广泛的学生。
BBX Hardcore的优缺点
优点：
1.祖父Barbanti提供有效 锻炼以燃烧脂肪，调理全身肌肉并摆脱问题部位。
2.综合大楼的设计时间为90天，并配有现成的上课时间表。
3.在BBX中，“硬核”意味着3个难度级别，每个月您都可以进步。
4.教练提供了简单的舞蹈编排，尽管其中包含了武术的各个要素。
5。 你 不需要额外的设备，只是你自己的体重。
6.对肌肉的锻炼应给予足够的注意，以帮助您收紧胃部并将背痛的风险降至最低。
7.该程序进行了体能训练，以燃烧下半身的脂肪。
8.程序相当 复杂度适中，因此涉及广泛的人员都可以使用它。
缺点：
1.弱 制作视频：无音乐，无计时器倒数和其他其他信息。
2.对于90天的课程，没有足够的多样性，只有3个月的课程进行1次练习。
3.该属性不适合初学者，有经验的锻炼似乎不足以承受负担。
尽管有这些缺点，但是您可以与他的祖父Barbanti一起训练，将其纳入您的健身计划中。 特别是对于那些喜欢这个程序的人 肌肉紧身胸衣锻炼。 使用复杂的BBX Hardcore开始减肥并改善您的身体状况！
另请参阅：冷酷的史蒂夫·乌里亚（Steve Uria）：20次燃烧脂肪的运动。