炎热夏季的特点是 Pitta（火元素）在环境中占主导地位。 正如您可能从自己的观察中注意到的那样，在炎热的天气里，身体活动更加困难，而且食欲也没有在寒冷的天气里增加那么多。 这是因为烈火的内部消化火在热量中减弱，以保持平衡的自然倾向。 身体产生的热量减少，新陈代谢减弱，消化力下降。 因此，在夏天调整饮食很重要，因为丰富的新鲜水果和浆果可以让您轻松做到这一点。 避免过度暴露在阳光下，这也适用于在阴凉处。 如果您需要在白天晒太阳，请戴上帽子，当您回到家时，用清凉油进行自我按摩。 椰子油、橄榄油、向日葵油适合作为此类油。 洗个淋浴。 不要过度劳累自己。 在夏天，阿育吠陀推荐游泳，以及在大自然中散步。 限制咸、酸、辣和辛辣的食物。 （精制糖——不！）是什么平衡增加了皮塔。 在炎热的天气里，只有当你感到饥饿和适度时才进食尤为重要。 便餐：阿育吠陀建议使用椰子油或酥油烹饪。 在炎热的季节，如果可能，避免：甜菜、茄子、萝卜、西红柿、辣椒、洋葱、大蒜、小米、黑麦、玉米、荞麦、干酪、酸奶油、奶酪、酸水果、腰果、蜂蜜、糖蜜、热香料、酒精、醋和盐。 夏季多喝水尤为重要。 阿育吠陀强烈建议避免冷饮，即使它很热，以免削弱消化之火。 喜欢薄荷或水果茶，自制拉西。 夏季最好的饮品之一是椰子水。 重要的是要记住红茶和咖啡会使 Pitta 更加失衡。 清爽的 Lassi 食谱 （12 茶匙新鲜或干薄荷、酸奶）（可乐牛奶、刨花、捏香草和酸奶）（捏喜马拉雅盐、捏碎孜然和生姜、酸奶）
2022-11-11