许多人，尤其是那些有遗传性心脏病倾向的人，会仔细选择他们的日常饮食。 并且其中的足量纤维是健康所必需的。 但吃纤维并不像看起来那么容易。 对于爱护自己身体、喜欢运动的人来说，纤维成为目标，必须努力选择合适的食物。
对许多人来说，吃纤维成为一项艰巨的任务，因为富含纤维的食物通常味道不太好。 因此，长期缺乏必需纤维。 为避免高胆固醇水平，您需要每天至少吃 37 克纤维。 在本文中，我们将举例说明如何实现此结果。
浆果鸡尾酒
这是获得足够纤维的一种令人愉快的方式。 它们由新鲜和冷冻的浆果制成。 使用蓝莓、覆盆子和黑莓的混合物。 覆盆子添加甜味去不加糖。 一杯这样的鸡尾酒含有 12 到 15 克纤维，足以获得所需的 37 克纤维。
小麦胚芽和亚麻籽
许多人不使用这些产品作为食物，因为他们不喜欢它们的味道。 但不要吃纯亚麻籽。 它们可以添加到各种菜肴中。 小麦胚芽和亚麻籽可以添加到沙拉或水果冰沙中——这不会破坏味道，但会提供获得正确纤维的机会。
巧克力和纤维
要吃富含纤维的产品，建议与巧克力一起食用。 甜食的好消息！ 如果您要减少甜食，请尝试用甜浆果代替巧克力，这与谷物很相配。
双面包
这是一种新型产品——由于配方中增加了小麦，这种面包的纤维含量很高。 它比普通面包更难咀嚼。 虽然加工过的纤维不太受欢迎，但双层面包可能是一个很好的补充，因为它保留了最大量的营养。
还有什么其他方法可以每天消耗 37 克纤维？ 在你的饮食中加入玉米、白豆、黑豆、鳄梨、硬质小麦面食、糙米、全麦面包、扁豆、梨、朝鲜蓟、燕麦片、覆盆子等。 一旦你达到你的目标，你很快就会注意到你的健康会如何改善。