内容
这些表采用的精氨酸日平均需求量为5000毫克（5克）。 这是普通人的平均数字。 对于运动员来说，这种必需氨基酸的比例每天可以达到9克。 “每日需求量百分比”列显示了100克产品中有多少百分比可以满足人类每天对这种氨基酸的需求。
氨基酸精氨酸含量高的产品：
| 产品名称 | 每100g精氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 花生米 | 2975毫克 | 60% |
| 大豆（谷物） | 2611毫克 | 52% |
| 鸡蛋粉 | 2460毫克 | 49% |
| 松子 | 2413毫克 | 48% |
| 榛子 | 2300毫克 | 46% |
| 核桃 | 2278毫克 | 46% |
| 杏仁 | 2190毫克 | 44% |
| 腰果 | 2123毫克 | 42% |
| 小扁豆（谷物） | 2050毫克 | 41% |
| 开心果 | 2012毫克 | 40% |
| 芝麻 | 1900毫克 | 38% |
| 葵花籽（葵花籽） | 1785毫克 | 36% |
| 鱼子酱红鱼子酱 | 1700毫克 | 34% |
| 豌豆（去壳） | 1620毫克 | 32% |
| 乌贼 | 1560毫克 | 31% |
| 密友 | 1400毫克 | 28% |
| 帕尔马干酪 | 1315毫克 | 26% |
| 肉（鸡肉） | 1230毫克 | 25% |
| 奶酪（牛奶） | 1220毫克 | 24% |
| 鲱鱼瘦 | 1200毫克 | 24% |
| 肉（土耳其） | 1170毫克 | 23% |
| 肉（烤鸡） | 1170毫克 | 23% |
| 蛋黄 | 1160毫克 | 23% |
| 荞麦（未磨碎） | 1120毫克 | 22% |
| 豆类（谷物） | 1120毫克 | 22% |
| 石斑鱼 | 1100毫克 | 22% |
| 三文鱼色 | 1070毫克 | 21% |
| 肉（牛肉） | 1040毫克 | 21% |
| 苏达克 | 1030毫克 | 21% |
| 梭子鱼 | 1030毫克 | 21% |
| 波洛克 | 1000毫克 | 20% |
| 鲭鱼 | 1000毫克 | 20% |
| 鲭鱼 | 1000毫克 | 20% |
| 鳕鱼 | 1000毫克 | 20% |
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| 肉（羊肉） | 990毫克 | 20% |
| 小麦麸皮面粉 | 935毫克 | 19% |
| 荞麦（谷物） | 910毫克 | 18% |
| 肉（猪肉） | 880毫克 | 18% |
| 瑞士奶酪50％ | 840毫克 | 17% |
| 燕麦片“大力神” | 820毫克 | 16% |
| 凝乳 | 810毫克 | 16% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 790毫克 | 16% |
| 奶酪“羊乳干酪” 50％ | 790毫克 | 16% |
| 鸡蛋 | 790毫克 | 16% |
| 眼镜 | 720毫克 | 14% |
| 肉（猪肉脂肪） | 720毫克 | 14% |
| 芝士切达干酪50％ | 720毫克 | 14% |
| 奶粉25％ | 670毫克 | 13% |
| 鹌鹑蛋 | 660毫克 | 13% |
| 燕麦（谷物） | 650毫克 | 13% |
| 小麦（谷物，硬质） | 630毫克 | 13% |
| 干的橡子 | 623毫克 | 12% |
| 蛋蛋白质 | 620毫克 | 12% |
| 大米（谷物） | 600毫克 | 12% |
| 奶酪18％（粗体） | 579毫克 | 12% |
| 小麦（谷物，软品种） | 540毫克 | 11% |
| 小麦去壳 | 520毫克 | 10% |
| 黑麦（谷物） | 520毫克 | 10% |
| 米类 | 510毫克 | 10% |
| 面粉壁纸 | 500毫克 | 10% |
乳制品和蛋制品中精氨酸的含量：
| 产品名称 | 每100g精氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 蛋蛋白质 | 620毫克 | 12% |
| 奶酪（牛奶） | 1220毫克 | 24% |
| 蛋黄 | 1160毫克 | 23% |
| 酸奶3,2％ | 174毫克 | 3% |
| 开菲尔3.2％ | 105毫克 | 2% |
| 牛奶3,5％ | 104毫克 | 2% |
| 奶粉25％ | 670毫克 | 13% |
| 圣代冰淇淋 | 87毫克 | 2% |
| 奶油10％ | 109毫克 | 2% |
| 奶油20％ | 96毫克 | 2% |
| 帕尔马干酪 | 1315毫克 | 26% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 790毫克 | 16% |
| 奶酪“羊乳干酪” 50％ | 790毫克 | 16% |
| 羊奶酪 | 470毫克 | 9% |
| 芝士切达干酪50％ | 720毫克 | 14% |
| 瑞士奶酪50％ | 840毫克 | 17% |
| 奶酪18％（粗体） | 579毫克 | 12% |
| 凝乳 | 810毫克 | 16% |
| 鸡蛋粉 | 2460毫克 | 49% |
| 鸡蛋 | 790毫克 | 16% |
| 鹌鹑蛋 | 660毫克 | 13% |
肉，鱼和海鲜中精氨酸的含量：
| 产品名称 | 每100g精氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 三文鱼色 | 1070毫克 | 21% |
| 鱼子酱红鱼子酱 | 1700毫克 | 34% |
| 乌贼 | 1560毫克 | 31% |
| 密友 | 1400毫克 | 28% |
| 波洛克 | 1000毫克 | 20% |
| 肉（羊肉） | 990毫克 | 20% |
| 肉（牛肉） | 1040毫克 | 21% |
| 肉（土耳其） | 1170毫克 | 23% |
| 肉（鸡肉） | 1230毫克 | 25% |
| 肉（猪肉脂肪） | 720毫克 | 14% |
| 肉（猪肉） | 880毫克 | 18% |
| 肉（烤鸡） | 1170毫克 | 23% |
| 石斑鱼 | 1100毫克 | 22% |
| 鲱鱼瘦 | 1200毫克 | 24% |
| 鲭鱼 | 1000毫克 | 20% |
| 鲭鱼 | 1000毫克 | 20% |
| 苏达克 | 1030毫克 | 21% |
| 鳕鱼 | 1000毫克 | 20% |
| 梭子鱼 | 1030毫克 | 21% |
谷类、谷类制品和豆类中精氨酸的含量：
| 产品名称 | 每100g精氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 豌豆（去壳） | 1620毫克 | 32% |
| 荞麦（谷物） | 910毫克 | 18% |
| 荞麦（未磨碎） | 1120毫克 | 22% |
| 玉米gr | 260毫克 | 5% |
| 粗粮 | 470毫克 | 9% |
| 眼镜 | 720毫克 | 14% |
| 大麦米 | 280毫克 | 6% |
| 小麦去壳 | 520毫克 | 10% |
| 去壳去壳小米（抛光） | 430毫克 | 9% |
| 米类 | 510毫克 | 10% |
| 大麦去壳 | 490毫克 | 10% |
| 面粉意大利面V / s | 400毫克 | 8% |
| 小麦麸皮面粉 | 935毫克 | 19% |
| 面粉壁纸 | 500毫克 | 10% |
| 黑麦粉 | 420毫克 | 8% |
| 黑麦面粉全麦 | 470毫克 | 9% |
| 燕麦（谷物） | 650毫克 | 13% |
| 小麦（谷物，软品种） | 540毫克 | 11% |
| 小麦（谷物，硬质） | 630毫克 | 13% |
| 大米（谷物） | 600毫克 | 12% |
| 黑麦（谷物） | 520毫克 | 10% |
| 大豆（谷物） | 2611毫克 | 52% |
| 豆类（谷物） | 1120毫克 | 22% |
| 燕麦片“大力神” | 820毫克 | 16% |
| 小扁豆（谷物） | 2050毫克 | 41% |
| 大麦（谷物） | 470毫克 | 9% |
坚果和种子中精氨酸的含量：
| 产品名称 | 每100g精氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 花生米 | 2975毫克 | 60% |
| 核桃 | 2278毫克 | 46% |
| 干的橡子 | 623毫克 | 12% |
| 松子 | 2413毫克 | 48% |
| 腰果 | 2123毫克 | 42% |
| 芝麻 | 1900毫克 | 38% |
| 杏仁 | 2190毫克 | 44% |
| 葵花籽（葵花籽） | 1785毫克 | 36% |
| 开心果 | 2012毫克 | 40% |
| 榛子 | 2300毫克 | 46% |
水果，蔬菜，干果中精氨酸的含量：
| 产品名称 | 每100g精氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 罗勒（绿色） | 117毫克 | 2% |
| 茄子 | 61毫克 | 1% |
| 香蕉 | 108毫克 | 2% |
| 大头菜 | 148毫克 | 3% |
| 甘蓝/卷心菜 | 85毫克 | 2% |
| 菜花 | 142毫克 | 3% |
| 土豆 | 100毫克 | 2% |
| 洋葱 | 160毫克 | 3% |
| 胡萝卜 | 91毫克 | 2% |
| 黄瓜 | 45毫克 | 1% |
| 甜椒（保加利亚） | 39毫克 | 1% |
蘑菇中的精氨酸含量：
| 产品名称 | 每100g精氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 牡蛎蘑菇 | 182毫克 | 4% |
| 白蘑菇 | 260毫克 | 5% |
| 香菇 | 156毫克 | 3% |