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许多人开始从事家庭健身了 与Denise Austin一起锻炼。 她的程序简单易懂，可以有效地实现结果。 此外，很少遇到像Denise这样的锻炼。
我们为您提供有关Denise Austin锻炼的简要概述。 在链接上，您可以转到 每个复合体的详细说明。 由于它开设了很多健身课程，因此我们的网站上将发布一些评论文章，这些文章将帮助您在各种计划中进行定向。
丹妮丝·奥斯丁的评论
1.快速减肥（Burn Fat Fast）
“快速减肥”非常适合初学者和长时间不参加体育锻炼的人。 通过此计划，许多人开始与Denise Austin结识。 该综合体由25分钟的两次锻炼组成。 第一个提供有氧运动燃烧脂肪，第二个提供力量运动以创建健美的身材。 负载的这种组合提供了快速有效的减肥效果。 进行练习时，您将需要1公斤以上的哑铃。
阅读有关快速燃烧脂肪的更多信息。
2.锻炼所有问题区域（性感的腹肌和减肥）
如果您担心手臂，腹部，大腿和臀部的脂肪和下垂，请尝试锻炼Denise Austin来解决问题区域。 它提出了一些 适用于所有肌肉群的高质量功能锻炼。 该课程持续40分钟，学习进度缓慢，由两部分组成。 第一部分包括权重有效的练习，以改善您的形式。 但是在第二部分中，您将需要一个fitball。 您可以没有它，但是有了稳定球，该课程将更有成效。
阅读更多有关性感的腹部和减肥的信息。
3.大腿和臀部的复合体
如果您的问题所在是大腿，请务必尝试Denise Austin进行的臀部和臀部综合训练。 这7个简短的课程，平均持续10分钟， 给下半身的某些肌肉群施加压力。 您将摆脱腿部皮肤松弛和橘皮组织，收紧臀部，锻炼大腿内侧，消除讨厌的“马裤”。 由于培训时间短，您可能希望将它们组成一个完整的小时课程并投入10分钟。
阅读更多关于臀部和臀部中心的信息。
4.大腿和臀部瑜伽（Buns Yoga）
大腿和臀部的瑜伽-这是下半身的另一个程序。 如你所知， 静载荷是减肥和创造弹性形状的非常有效的方法。 这就是为什么丹尼斯（Denise）如果您想要苗条的身材可以定期练习瑜伽的原因。 经典的体式教练稀释了传统的健身运动，因此您可以获得更快的效果。 丹尼斯·奥斯丁（Denise Austin）瑜伽的改良版将使您腿部和臀部的肌肉在强度极限下发挥作用。
阅读更多有关瑜伽面包的信息。
5.能量区：改善新陈代谢（促进新陈代谢）
通过此健身课程Denise Austin，您不仅可以加速新陈代谢，而且可以使自己的形态变得完美。 在该计划的前半小时，您将找到有氧运动训练，以燃烧卡路里并增加心脏耐力。 在下半年，教练为整个身体提供了一套练习。 通过这种综合方法， 您将可以摆脱多余的体重并改变身材。 上课时，您将需要一个松紧带，这将为您的肌肉提供额外的负担。
阅读更多有关终极代谢促进的信息。
6.力量区：思想，身体和灵魂（力量区：思想，身体，灵魂）
借助Denise Austin的这项练习，您不仅可以改善身体质量，而且还充满能量和和谐。 该程序并非没有名称。 它由三个部分组成：瑜伽是心灵的锻炼，普拉提是身体的锻炼，灵魂是舞蹈。 该课程持续40分钟，但在课程结束时，您将不会感到通常的疲劳： 您的身体将充满能量和力量。 这样的程序在您情绪低落且尚未准备好进行严格训练的时候表现良好。
阅读更多有关力量区的信息：心灵，身体，灵魂..
所有的锻炼丹尼斯·奥斯汀都适合 用于入门级的准备，以及更高级的知识。 在每个程序中，都可以选择通过进行更复杂的练习修改或增加哑铃的重量来增加负担。
另请阅读：回顾锻炼丹尼斯·奥斯丁：第二部分