交替在他面前举哑铃

交替在您面前举哑铃-技术练习：

1. 如图所示，双手握哑铃，站直。
2. 呼气时将身体保持直立，用一只手抬起哑铃。 极端将手臂平行于地板放置。 锻炼时手臂可能会在肘部略微弯曲。 保持哑铃1-2秒。
3. 慢慢降低手臂到开始位置。
4. 双手交替进行锻炼。

视频练习：