在绳索锻炼器中在他面前举起手

在绳索训练器中将手举到他面前—练习的表现技巧：

1. 在电缆模拟器中选择适当的重量。 握住模拟器的手柄并向后退大约1米。
2. 站立，回到模拟器，将手的位置放在皮带上。 拉直你的背部。 然后放低手（您会感觉到肌肉紧张），并在皮带上选择自由手以稳定身体的位置。 这将是您的初始职位。
3. 保持背部挺直，在他面前举起双手。 极端将手臂平行于地板放置。 此动作在呼气时完成。 在终端位置保持1-2秒。
4. 吸气时，将手放低至起始位置。
5. 经过所需的重复次数后，换手。