由于对家用健身设备的需求很高，因此每年对运动用品的选择都在增加。 如果您决定在家锻炼，那么首先应该注意什么？
我们为您提供健身属性的列表，这些属性对于您获得美丽的身材和出色的健康状况很有用。
关于健身器材的新详细评论
1.哑铃
可能最流行的健身器材是哑铃。 例如，几乎所有家庭锻炼都需要练习这种设备。 如果您刚开始在家锻炼，建议您购买重量为1.5公斤的哑铃。 对于只喜欢常规课程的人来说，这是最佳选择。
顺便说一下，哑铃可以很容易地替换成塑料水瓶。 但是，在这种情况下，您的体重会受到限制：超过1.5升的瓶子实在不舒服。 最好的选择是 购买可折叠哑铃。 有了它们，您将非常方便地调整负载。
优点：
- 哑铃用途广泛，几乎适用于所有健身程序。
- 他们既可以进行力量训练，也可以进行有氧运动。
- 用哑铃几乎可以抽水 全身所有的肌肉.
缺点：
- 如果需要，可以用水壶代替哑铃。
- 对于您想要的每块肌肉，随着身体的发展，您的负担将会增加。 因此，一两对哑铃不要管理。
- 如果您购买了带有可折叠薄煎饼的棒，则对Ganesh的需求会急剧下降。
如何选择DUMBBELLS：提示和价格
2.健身垫
另一种有用的家用健身器材是体操垫。 它不仅对瑜伽和普拉提有帮助，而且对其他活动也很有用，因为许多练习都是躺在地板或木板上进行的。
而不是在家中在地毯或地毯上学习体操垫，因此赤脚学习。 但是，如果瑜伽和普拉提自然地赤脚运动，那么在进行强化课程时 膝盖关节充满疼痛。 因此，如果您打算进行家庭健身，那么健身垫是您首先需要购买的东西之一。
优点：
- 跳跃时，垫子减轻了地板上的打击， 增加关节的安全性。
- 从俯卧姿势进行锻炼比在地板上更舒适。
- 地毯和地毯无法完全取代运动垫，因为运动鞋无法正常工作。
缺点：
- 选择优质地毯非常困难，尤其是考虑到家用健身器材市场的多样性
- 他经常上课，很快就筋疲力尽。
如何选择地毯：提示和价格
3.升压平台
一次到处都是流行的步进健美操。 这种有氧运动不仅可以帮助您减轻体重，还可以帮助您养成良好的节奏感。 现在，您可以在家庭视频节目中进行有氧操，为此，您需要购买阶梯平台。
这种运动器材不仅对有氧运动有帮助，而且对许多其他运动也很有用，例如 俯卧撑，卧式举重或哑铃。 不是最强制性的健身器材，但是如果您购买它，它将对您有好处。
优点：
- 您可以扩展他的家庭锻炼的阿森纳，现在对身体有氧运动有帮助。
- 俯卧撑，卧推卧推，台阶式锻炼使在木板中进行各种锻炼变得更加容易。
缺点：
- 升压平台不是必需的运动器材。 没有她在家里的健身房，这是可能的。
- 升压式平台占用大量空间，笨重且不紧凑。
如何选择STEP-PLATFORM：提示和价格
4.包装
对于许多女孩来说，我最喜欢的装备属性之一就是包裹。 根据流行的看法，每天呼拉圈足够多，您的腰部会变成黄蜂。 但是，此论点颇具争议，因为包裹物会增强斜肌，从而增加您的腰围。
现在在商店里有各种各样的箍。 它们具有不同的直径，宽度和重量，坚实而机灵，并具有其他功能：尖刺和丘疹。 最好选择一个非常沉重的选项，否则有可能在身上造成瘀伤。 定期用箍锻炼，可增强腹部腹肌和背部肌肉的压力。
优点：
- 保鲜膜可能是家庭中最简单易用的健身器材。
- 它可以增强腹部，背部和斜肌。
- 箍如此多的修改和变体，您总是可以为自己找到最佳选择。
缺点：
- 与许多人的看法相反，箍即使对腰部也无害，但实际上对腰部却毫无用处。 在文章中阅读有关此内容的更多信息：如何使腰部紧绷：该做什么和不该做什么”
- 关于包裹对人体内部器官的危害，尚无证实的假设。
另见：
- 彼拉提斯：普拉提健身操的有效性
- 有氧运动：减肥效率高，锻炼身体和观看视频。
- 功能训练：功能和练习
- 运动量来找到：利弊+电路训练