1. 卡帕拉巴蒂 （翻译中的“头骨的光芒”或“头部的清洁”）
瑜伽中的清洁练习之一。 帮助清除多余粘液的鼻子。
主动呼气，被动吸气。 呼气时，用力收缩腹部肌肉，同时吸气。 在初始阶段，重复 40-50 次就足够了。
增加交感神经活动的水平：刺激中枢神经系统、血液循环、新陈代谢，增加身体的整体张力，减少迷走神经的活动，从粘液中清除鼻腔和颅骨的鼻窦。 这种呼吸也称为间接脑部按摩，因为它有助于颅骨中的压力波动和脑脊液（脑液）的更好循环。
妊娠、月经、肿瘤和其他严重的脑部疾病、癫痫、过去的严重外伤性脑损伤、任何慢性炎症性疾病的急性发作、腹腔和小骨盆的恶性肿瘤、动脉高血压和有血栓栓塞风险的疾病高的。
2. 辛哈手印 （“狮子的哈欠”）
吸气，慢慢将头靠在胸前，用相当有力的咆哮慢慢呼气，伸出舌头，看着眉毛。
强力改善咽喉部局部血液循环和局部免疫力。 预防扁桃体炎和扁桃体炎。
3. 经网
. 使用橡皮绳（经）清洁鼻道。 用麻油给绳子上油，把它穿过鼻子，然后从嘴里拉出来。 试着来回移动经文20-30次。 用另一个鼻孔重复。
大量感染从鼻咽部进入人体。 通过做经网，我们得到了一个很好的工具，可以在寒冷的季节摆脱感冒或相当快地应对初期疾病，特别是如果我们另外使用草药油煎剂。 因此，我们可以保护自己几乎 95% 免受一些普通呼吸道病毒性疾病的出现，并且不害怕乘坐地铁。
通过接触鼻粘膜，这是一个非常强大的毛细血管床，局部巨噬细胞被激活（破坏细菌和任何进入我们身体的潜在危险微生物的细胞）。
此外，这种做法还会影响神经系统——毕竟大脑神经元的过程直接进入鼻粘膜。
流鼻血，息肉。
4. 贾拉网
用洗鼻壶用盐水冲洗鼻子。
. 这个程序最好在你掌握了经络之后进行，因为如果你的鼻窦堵塞，这种情况经常发生，然后出去到冷空气中，你可能会患上鼻窦炎或鼻窦炎。
这个过程更容易在水槽上执行。 将头稍微向一侧和向下倾斜，将溶液倒入一个鼻孔，然后从另一个鼻孔倒出。
如果你事先掌握了经，那么水就会有质的流动。 这个过程不仅可以用盐水完成，还可以用洋甘菊和其他我们从小就知道的用于冲洗的草药煎剂来完成。
重要！ 一定要给溶液加盐，以免鼻粘膜肿胀。
如果您已经生病，请服用芝麻油，加入 3-4 滴桉树和茶树精油，用此油涂抹橡皮经，然后按照程序进行操作。 您也可以使用任何草药。
与净经相同——清洁鼻道多余粘液，预防流感、非典等类似疾病。
鼻腔息肉和鼻子出血。