2018年80月，Beachbody最受期待的计划之一是：XNUMX天痴迷。 配合秋季Calabrese进行的锻炼将包括一系列锻炼，这些锻炼不仅可以帮助您减轻体重，而且可以改善身体的组成和质量。 但是在今天的评论中，我们将讨论另一个新程序“小痴迷”。
那么，创建《小小迷恋》的想法是什么？ 几个月前，Beachbody宣布了复杂的80天痴迷，立即引起了所有家庭锻炼爱好者的兴趣。 该课程的创建者承诺提供一种超级有效的方法，以惊人地改变身体，尤其是腹部，臀部和腿部等问题区域。
为了让您为新计划做好准备，并大致了解这些锻炼的外观， Autumn Calabrese团队开发了短短5天的《小小迷恋》。 在进行基础课程80天痴迷之前，这将是您的准备阶段。
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关于该程序有点痴迷
《小小迷恋》是秋天卡拉布瑞斯提供的为期五天的软件包，在执行超级程序之前可以称为入门级或准备级 80天的痴迷。 《一个小痴迷的锻炼》在新节目Beachbody的首映前两个月发布：感谢他们，您将对整个2天的痴迷课程有个期待。
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痴迷训练的精髓？
在该计划中，《小小迷恋》包括5个30分钟的锻炼。 与80天强迫症的锻炼相比，它们的时间更短，负担更轻松 （其中，课程将持续45至60分钟，需要您施加极大的体力）。 “小痴迷者运动”的目的是在有问题的地方工作，并增强腹部，大腿和臀部的肌肉。 上课时时时时不断进行变化的练习，因此您还将消耗卡路里和脂肪。
总的来说，该综合体包括以下视频：全身训练，臀部锻炼，腿部锻炼，重点在于核心的全身锻炼以及重点在于核心的有氧锻炼。 通常预期的力量负荷将增强肌肉，使身体保持活力并摆脱下垂和脂肪。 上课特别适合那些不喜欢高强度的精疲力竭运动，想解决问题部位并以最小的心血管压力收紧肌肉的人。
功能训练有点痴迷
训练“痴迷一点”（以及80天痴迷）的细微差别之一是 附加设备。 对于这些程序中的普通哑铃不能上的课，您将需要购买小型家用设备。 但是相信我，这是值得的！ 通过使用其他设备，您将立即获得更多更有效的锻炼方法。
设备有点痴迷：
1.哑铃 （哑铃）。 理想情况下，要运行“小痴迷者”程序，需要拥有三种不同重量的哑铃：轻，中，重（3至10公斤–着重于其强度和功能）。 您会发现代表的次数很少，因此哑铃的重量会更大。 轻哑铃1-2公斤，您一定会拥有 更多。 为了方便起见，您可以购买可折叠的哑铃并自行调节重量。
2.健身松紧带 （带环，膨胀器，电阻环）。 健身带是一条小的弹性带，绑在腿上，为臀部和臀部提供额外的阻力。 这是一种相当常见的健身器材，您可以在体育用品商店购买或在线订购。 在紧要关头，您可以将松紧带绑在腿上，甚至可以使用常规的橡皮筋。 该程序在某些练习中使用了三个级别的抵抗力的磁带秋天甚至在同一时间使用了两个频段。
3.光盘 至 滑 （滑块，滑盘，滑盘）。 换句话说，就是滑盘。 您可以从Internet订购它们，也可以使任何材料在地板上滑动。 它可以是纸盘，一块布，小毛巾，袜子等。“运动”锻炼会给腹部，腿部和臀部的肌肉带来很大的负担。
训练的一部分
正如我们已经指出的，在《小小迷恋》计划中，包括5个培训课程，持续时间30分钟。 在每节课中，都进行了热身和接力赛。 该计划包括周一至周五，周六或周日的课程表，您可以全身伸展。 您可以重复锻炼3-4周，以达到理想的效果。
一天1： 合计 Body 核心。 对整个身体进行力量训练，重点是核心肌肉（背部和腹部）。 您将需要哑铃和健身带。
第2天：战利品。 力量训练，使臀部结实结实。 您将需要哑铃和健身带。
第3天：AAA（武器，Ab和A @ $）。 对所有问题区域进行力量训练，其中上身，下身和树皮交替练习。 您将需要哑铃，健身带和椎间盘打滑。
一天4： emka 心血管系统产品 核心。 间歇性有氧运动，重点在于核心肌肉。 您需要健身带，并且光盘会滑落。
一天5： 腿 力量锻炼的双腿苗条。 您将需要哑铃和椎间盘打滑。
80天痴迷的公告：
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